Определяем качество спортивного питания

Спортивное питание представляет собой специальные пищевые добавки, которые производятся для людей, активно занимающихся различными видами спорта. Данный продукт используют для того чтобы повысить выносливость организма, увеличить мышечную массу и укрепить здоровье.

Уже много лет не утихают споры о том, необходимы ли спортивные пищевые добавки или же нет. Сначала рассмотрим плюсы спортивного питания. Известно, что каждому человеку в дневном рационе необходимо большое количество чистого белка, примерно 1 грамм на 1 килограмм веса. Однако люди, систематически занимающиеся спортом должны получать около 3 граммов белка в день. Это же относится ко многим витаминам и элементам, в которых нуждается человеческий организм. На самом деле все эти элементы можно и даже рекомендуется получать из обычного питания, однако многие жители постсоветского пространства не имеют доступа к качественным продуктам питания.

Причем для того, чтобы сбалансировать суточный рацион необходимо питаться несколько раз в сутки. Учитывая современный образ жизни соблюдать такой режим очень проблематично. Основное преимущество специальных пищевых добавок состоит в том, что они дают возможность спортсмену получать большое количество необходимых элементов из малых порций питания.

Кроме того эти продукты очень мобильны, их легко можно взять в дорогу или спортзал. Готовится спортивное питание в течение нескольких минут, что также важно, учитывая современный ритм жизни. Многие считают, что пищевые добавки для тренировок вредят почкам, печени и даже способствуют развитию импотенции, потому что состоят из чистой химии. На самом деле это совсем не так. Для производства высококачественного спортивного питания используются только натуральные продукты. Конечно, оно подвергается множеству обработок, но сегодня даже в обычном магазине трудно найти продукт, который не проходил подобных процедур. Давно ходят слухи о том, что спортивное питание вредно для здоровья человека. Однако эти добавки производятся уже много лет, не смотря на это сегодня не известно ни одного случая принесения вреда организму. Зато существует огромное количество доказательств положительного воздействия спортивного питания. Разумеется, не все представленные на рынке продукты абсолютно безопасны, все зависит от производителей и их методов изготовления. Нужно помнить, что дешевые пищевые добавки производят с помощью метода окисления.

Продукт, изготовленный по такой технологии, действительно может нанести вред печени. Покупая добавки для тренировок от проверенных производителей можно быть абсолютно спокойным за свое здоровье. Качество спортивного питания известных торговых марок проходит очень строгий контроль.

Существует также миф, в котором говорится, что пищевые добавки для тренировок отрицательно влияют на потенцию. Можно с уверенностью заявить, что это чистая ложь. Ведь спортивное питание только увеличивает стимул к тренировкам, а занятия в спортзале способствуют выработке в организме естественных гормонов, которые могут только положительно влиять на мужскую потенцию. Теперь об основных видах спортивного питания. Наиболее популярны среди спортсменов протеиновые добавки, причем в зависимости от сырья изготовления они разделяются на соевые, яичные и сывороточные. Последний вид содержит наибольшее количество необходимых аминокислот и очень быстро усваивается (от 30 минут до 4 часов). Еще одним распространенным видом спортивного питания является казеин, он представляет собой очищенный белок сложного строения. Процесс его усвоения занимает значительное время, однако равномерно снабжает организм разными аминокислотами.

Если в результате тренировок человек хочет увеличить массу тела, ему рекомендуется принимать гейнеры. Это специальные углеводно-белковые смеси, благодаря которым организм получает большое количество энергии и образует запасы гликогена. Кроме того гейнеры содержат различные протеины, которые помогают восстанавливать мышцы после сильных нагрузок. Существуют и другие виды добавок, такие как креатин, расщепленный белок (аминокислоты), энергетики и другие. Главное – это помнить, что независимо от разновидности добавок, достичь желаемого результата можно только используя качественное спортивное питание. Ни в коем случае нельзя приобретать продукцию подпольных фирм, так как она может не принести нужного эффекта, и даже серьезно навредить здоровью.

Для спортсменов занимающихся комплексными упражнениями рекомендована следующая программа приема спортивного питания. В нее включено использование сывороточного протеина, казеинового протеина и креатина. В течение десяти дней нужно принимать креатин натощак. После двух часов после завтрака самое время для приема сывороточного протеинового коктейля. За час, перед тем как пойти на тренировку, нужно повторно выпить коктейль и креатин. После упражнений в спортзале необходимо повторить процедуру, причем должно пройти не больше 20 минут после завершения занятия. Перед сном рекомендуется прием казеинового протеина.

По прошествии десяти дней необходимо снизить количество потребляемых добавок примерно на 30 %. Затем через две недели можно опять увеличить прием спортивного питания до максимума, причем тренироваться надо по усиленной программе. После этого нужно сделать обязательный перерыв, продолжительность которого должна составлять 1 – 2 месяца.

Не надо забывать, что спортивное питание является только добавками, а не заменителем обычной еды. Не стоит им слишком увлекаться, нужно строго придерживаться рекомендаций, которые написаны на упаковке, и тогда можно достичь заметных спортивных результатов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ