Осенняя диета

Использование диеты осенью имеет ряд особенностей. Во-первых, ее приходится применять в условиях сокращающегося светового дня, когда настроение снижается, а погода не способствует активному образу жизни. Во-вторых, выход на работу после отпуска приводит к повышенным нагрузкам, что влечет за собой вероятность срыва с диеты. В-третьих, осень – это время, когда снижается иммунитет... Так как же быть?

Западные специалисты рекомендуют одновременно с осенней диетой изыскать возможность небольшого увеличения продолжительности сна, следуя пословице «Больше сплю – меньше ем». В период сна в организме вырабатывается гормон мелатонин, который положительно воздействует на процессы в эндокринной системе, которая, в свою очередь, имеет прямое влияние на вес человека.

Диета осенью предполагает включение в рацион таких продуктов, как рыба, богатая йодом, поддерживающим деятельности щитовидной железы и полиненасыщенными жирными кислотами. Очень рекомендуются кисломолочные продукты низкой жирности с малым сроком хранения (это повышает вероятность того, что в них содержатся полезные бифидобактерии). Чтобы предохранить кишечник от перегрузок, нужно чаще употреблять каши, богатые клетчаткой (пшеничная, овсяная, гречневая, коричневый рис) и пить по утрам перепелиные яйца для повышения общего тонуса. Как вариант подойдет гречневая диета. На прилавках можно найти яблони, сливы, облепиху, которые являются кладезем витаминов. Или бесплатно набрать лесной рябины или шиповника, которые по количеству полезных веществ не уступают вышеуказанным плодовым культурам. Также есть возможность купить эти плоды в сушеном виде в аптеке.

Из-за недостатка солнца осенняя диета предполагает включение в рацион продуктов, богатых витамином D. Если у Вас нет возможности употреблять рыбу 1-2 раза в неделю (особенно богаты этим витамином качественные шпроты), то нужно увеличить количество молока, которое также имеет в своем составе этот элемент и дополнительно содержит кальций. В осенний период рекомендуется отказаться от консервированной пищи, потому что организм в это время года задерживает в себе воду и шлаки, что может привести к отекам и ухудшению цвета лица. Диета осенью предполагает 3-5-разовое принятие пищи с основным «акцентом» на обеденный прием, а также сокращение употребления чистых углеводов вроде сахара, меда - до 1-2 раз в неделю. В остальные дни необходимо заменить их фруктами (персиками, дыней, нектаринами).

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
AnnaSever | 2013-06-21 10:36:41
Осенняя диета включает в себя множество полезных продуктов список которых приведён в статье, а ещё очень полезным будет то, что вы будете спать больше, что приведёт к тому, что следовательно и меньше кушать. Пищу принимать от трёх до 5 раз в день.

Ответить

kotor | 2013-08-07 20:22:59
Ну и ничего нового, а очень жаль. Эта диета похожа на множество других. Все диеты почти рекомендуют одни и те же продукты. А тем более именно эту и диетой сложно назвать, так как тут нет каких то точных рекомендаций. А все очень примерно и расплывчато.

Ответить

Matvei | 2013-08-20 00:29:47
Очень актуальная тема, так как осень не за горами! Кто-то садится на диету весной, а я считаю, что нужно выглядеть хорошо всегда. спасибо за хорошие советы!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ