Основные правила диеты на винегрете

Современными диетологами было разработано немало программ для похудения. Диета на винегрете не пользуется огромной популярностью, но специалисты уверяют, что сбросить лишний вес на ней довольно просто, нужно просто придерживаться определенных правил.

Винегрет для похудения подходит просто идеально. Салат состоит из отварных овощей, поэтому является одним из самых низкокалорийных. Стоит отметить, что ингредиенты, входящие в его состав, очень полезны. Они богаты витаминами, минеральными соединениями. Свекла очищает организм, помогает наладить пищеварение. В моркови много каротина, витамина А.

Чтобы похудеть на винегрете, его нужно готовить определенным образом. Количество картофеля в салате должно быть минимальным, так как в этом продукте содержится много крахмала. Употребление его в пищу отражается на фигуре не самым лучшим образом. Подсолнечное масло нужно заменить оливковым или, что еще лучше, лимонным соком.

Во время соблюдения диеты пить нужно как можно больше. Лучше употреблять чистую или минеральную воду, травяной чай. Любые напитки с добавлением сахара находятся под строгим запретом. Примерно за неделю до похудения стоит начать ограничивать себя в калорийной пище, уменьшать размер употребляемых порций. Так будет гораздо проще выдержать диету и не отказаться от нее раньше времени.

Существует несколько методик, позволяющих похудеть на винегрете. Самая строгая из них предполагает употребление в пищу только этого салата. Любые другие продукты кушать запрещено. Чтобы избавиться от чувства голода, нужно пить как можно больше воды и желательно делать это перед каждой трапезой. За сутки необходимо употребить до 1 килограмма винегрета, но не более. Если увеличить объем порций, человек, конечно же, будет худеть, но не настолько стремительно. Оптимальную скорость снижения веса стоит обсудить со специалистом в индивидуальном порядке.

Строгая моно-диета на винегрете должна длиться не более 3 дней. Программа не является сбалансированной, поэтому во время ее соблюдения организм не получает необходимого количества жира и белка. Это грозит достаточно серьезными проблемами со здоровьем.

Всего за 3 дня на винегрете можно похудеть на 2-3 килограмма. Это хороший результат, но, как правило, у людей возникают трудности с его закреплением. Чтобы не набрать вес повторно, нужно после выхода из диеты питаться правильно на протяжении 2-3 недель. В этом случае удается похудеть еще на несколько килограмм и обрести хорошую физическую форму.

Строгая моно-диета подходит не всем. Если есть определенные проблемы со здоровьем, от нее лучше отказаться. Также не стоит применять ее в состоянии беременности, в период лактации. Менее "голодный" вариант данной программы допускает употребление в пищу кефира и фруктов. Такая диета может длиться до 6-7 дней. Меню ее достаточно простое. На завтрак следует съедать порцию винегрета со стаканом кефира. Через пару часов можно позавтракать второй раз каким-нибудь несладким фруктом. Для этих целей подходят яблоки, сливы, цитрусовые. Пообедать нужно винегретом. За полдник следует скушать фрукт, а поужинать можно винегретом и обезжиренным йогуртом. Стакан кефира допустимо выпивать на ночь. Кисломолочный продукт не должен содержать много жира.

Пить воду нужно в перерывах между трапезами. Это является одним из обязательных условий диеты. Очень важно, чтобы винегрет был свежим. Не стоит готовить салат сразу на пару дней вперед. Лучше отваривать и нарезать овощи с утра из расчета на целый день. За неделю таких ограничений можно потерять до 4 килограмм лишнего веса. Желательно в этот период вести активный образ жизни, но изнурительные физические нагрузки все-таки следует исключить. Во время соблюдения диеты возможно незначительное ухудшение самочувствия, связанное с ограничением поступления питательных веществ в организм.

Существует специальная программа питания для беременных, в основе которой лежит употребление в пищу винегрета. Она направлена не на похудение, а, скорее, на очищение организма. В рационе такой диеты присутствуют фрукты, крупы, отварное мясо и даже орешки.

На вопрос о том, можно ли похудеть на винегрете, современные диетологи отвечают положительно. Но сбросить лишний вес удастся лишь при условии соблюдения определенных ограничений в питании, отказа от других продуктов, за исключением кефира и несладких фруктов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ