Основные принципы разноцветной диеты

В последние десятилетия отмечается бурное развитие диетологии. Какие только рецепты для похудения не предлагает данная область медицины. Среди новинок, пришедших в Россию, разноцветная диета, основанная на подборе окраски продуктов по дням недели.

Впервые диета появилась в Америке и уже снискала большую популярность во всем мире. Основной принцип, заложенный в данном диетическом питании, гласит, что цвет продуктов определяет набор необходимых питательных веществ. Как правило, рекомендуют использовать 7-дневный курс, но можно сидеть на диете и продолжительное время. Это редкий пример достаточно сбалансированного питания.

Чтобы похудение проходило эффективнее, можно использовать следующий график: 2 недели разноцветной диеты и 1 неделя на обезжиренном кефире и фруктовых соках. Естественно, необходимо ввести ограничение на некоторые виды продуктов, такие как копченое мясо, сыр, картофель и желтки яиц. Впрочем, это не обязательный набор. Нужно учитывать состояние своего здоровья и причину появления лишних килограмм.

Начинать диету можно практически с любого дня недели. Необязательно строго придерживаться предложенного порядка. Главное, соблюдать общий принцип – в течение 6-ти дней применять питание по цвету продуктов, а 7-й день нужно голодать.

«Белый день» - рис, яичный белок, цветная капуста, обезжиренные молоко и творог, бананы, кокосы. «Красный день» - помидорки, красная фасоль и перец, алыча, вишня, гранат, красное сухое вино и немного красного копченого мяса. «Зеленый день» - листовой салат, белокочанная, а также, пекинская капуста, брокколи, огурцы, морская капуста, кабачки, ревень, киви, зеленый чай.

«Оранжевый день» - морковь, лосось, тыква, папайя, облепиха, манго, натуральный мед. «Фиолетовый день» - черная смородина, темный виноград, ежевика, слива, красное темное вино, баклажаны. «Желтый день»- яичные желтки, кукуруза, ананасы, персики, желтый перец, натуральный мед.«Голодный день» - 2 литра не газированной минеральной воды. Можно использовать дни разноцветной диеты по отдельности для разгрузки пищеварительного тракта.

Распределение продуктов по цвету оказывает определенное влияние на организм. Так, «красные» повышают гемоглобин и настроение, выводят токсины. «Оранжевые» укрепляют иммунитет и улучшают циркуляцию крови. «Зеленые» снижают депрессивное состояние и успокаивают нервную систему.

Диета по цвету продуктов позволяет худеть, не испытывая недостатка в необходимых питательных веществах, а также, витаминах. Готовить блюда лучше на пару, сохраняя максимальное количество полезных элементов, или отваривая в слабо подсоленной воде.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ