Основы диетического питания для похудения

В современном мире стремление к обладанию стройным подтянутым телом превратилось в культ. Телепередачи, публикации в СМИ, многочисленные спортивные залы просто кричат о необходимости похудения. Но не стоит относиться к снижению веса как к модному веянию, ведь нормальный вес – это не только красота, но и здоровье.

Выбирая один из путей похудения - будь то занятия спортом, курсы массажа или что-то иное - важно помнить, что главное – это правильное диетическое питание, которое помогает мягко и безвредно сбросить вес. Сделать путь к стройной фигуре приятным и простым помогут основы диетического питания. Пользуясь готовыми рецептами или разрабатывая собственные, можно питаться вкусно, полезно, постепенно обретая тело мечты.

Основа основ диетического питания – правильное соотношение белков, жиров и углеводов в меню. Белки – это строительный материал для мышц: чем больше протеинов содержится в меню - тем быстрее будет обмен веществ. Идеальное время для их приема – вторая половина дня. Наиболее богаты белком следующие продукты: нежирное мясо, творог, яйца, рыба, а также орехи и соя.

Углеводы – это топливо организма: они дают энергию для занятий спортом, работы и активности.

Предпочтительно употреблять сложные углеводы: овощи, каши, макароны из твердых сортов пшеницы, и, конечно, фрукты. Время углеводов – утро. При составлении индивидуального режима питания учитывайте ритм предстоящего дня: кушайте плотнее, если он обещает быть насыщенным. Как бы ни пугали жиры в блюдах, но полностью исключать их нельзя, однако, предпочтение стоит отдавать натуральным растительным маслам, сметане, орехам. Используйте их в роли заправок для салатов, стараясь не переборщить, помня о высокой калорийности жиров.

И не забывайте - диетическое питание для похудения может быть вкусным и разнообразным. Если вас не вдохновляет отварное яйцо или куриное филе - подумайте, как их можно преобразить.

Например, если надоело отварное мясо - запеките его в духовке со специями. Возьмите кулинарный рукав, положите в него филе, нарезанное кусочками среднего размера, добавьте немного соли и любимые натуральные специи. Такое блюдо будет готово через 45-50 минут при температуре 180 С. Экспериментируйте с салатами - добавляйте в них семечки, различные приправы. Натрите яблоко в салат из капусты; отварная свекла великолепно сочетается с твердым сыром, а тушеной капусте добавят пикантности грибы. Не бойтесь импровизации, и процесс похудения будет приятным, здоровым, а главное - вкусным.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ