Особенности и принцип приема спортивного питания

Спортивным питанием называют особый вид еды, выпускаемый для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом, следящих за физической красотой тела.

Выбор продуктов

Спортивное питание – это не лекарственные препараты. Если правильно его применять, то оно вполне безвредно и не вызывает зависимости. Необходимые компоненты отбираются исходя из того, какие цели в результате тренировок устанавливает перед собой спортсмен.

Наряду с интенсивными тренировками правильно подобранное спортивное питание - это половина успеха в достижении цели. Оно дает возможность организму восполнить нужные микроэлементы, которые были потрачены в ходе тренировки или во время физической нагрузки.

Основа питания и скорость усвоения

В спортивное питание входят такие же элементы, что и в обычную еду. Отличие состоит только в том, что в нем удалено все лишнее, благодаря чему все компоненты быстрее попадают в кровь, то есть все затраты энергии восполняются быстрее. Опытные спортсмены знают, что основы спортивного питания – сбалансированность и регулярность.

Нужный состав выбирается, основываясь на необходимости и на удобстве употребления. Важная роль отводится углеводам как основному источнику энергии, белки же выступают строительным материалом для ткани. Для человека оптимально употреблять в день 0,7 г белка на каждый килограмм веса, в случае с атлетами - от 1 до 1,5 граммов.

Каждый продукт имеет свою скорость усвоения, достаточно часто она зависит от его калорийности. Правила спортивного питания требуют, чтобы перед интенсивной тренировкой спортсмен обязательно употреблял продукты, которые усваиваются быстро.

Быстрее всего организм усваивает углеводы, затем белки и после жиры, для переваривания которых необходимо больше всего времени. Препараты, в составе которых есть белок, разделяются по типу протеина и по времени, за которое они усваиваются.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ