От чего зависит гибкость тела

Возможности, которые дает нам гибкость тела, позволяют надолго оставаться молодыми и здоровыми, а также грациозно двигаться. Для того, чтобы добиться всего этого нужно выполнять упражнения качественно. Поэтому во время занятий спина должна быть прямой, плечи расправлены, ни в коем случае нельзя сутулиться, голова также должна держаться прямо.

Гимнастика для гибкости предлагает много комплексов, которые разрабатываются специально для работы над такой важной особенностью нашего организма. Давайте рассмотрим один их таких комплексов.

  1. Сидя на полу, вытягиваем ноги врозь. Наклоняем туловище вперед и хватаем руками стопы и голени. Держимся в таком положении некоторое время, колени при этом не сгибаются.

  2. Садимся на пол, ноги соединяем вместе, упираемся на руки. Отрывая от пола таз, опираемся на стопы и кисти и прогибаемся. Делаем мах сначала одной ногой, а потом возвращаемся в тоже положение. Теперь тоже, но уже другой ногой.

  3. Садимся на пятки и наклоняем вперед туловище. В медленном темпе начинаем выпрямляться, и поднимаем вверх руки. Прогибаемся.

  4. Ложимся на живот и пытаемся ухватить руками стопы, ноги при этом лежат врозь. Прогибаемся в пояснице и задерживаемся в таком положении на некоторое время.

  5. Становимся на колени и раздвигаем ноги, руки держатся внизу. Совершаем пружинистые приседания, при этом нужно стараться тазом достать до пола.

  6. Стоим прямо, ноги разводим врозь, а руки держим на поясе. В таком положении начинаем делать приседания, колени при этом разводятся в стороны, а пятки не отрываются от пола.

После того, как выполните эти упражнения, нужно расслабиться. Для этого лягте и полежите несколько минут.

От чего зависит гибкость тела в первую очередь? Самое главное это движение. Человек, который мало двигается, ведет сидячей образ жизни, может и не надеяться на то, что его тело будет гибким. Конечно, не у каждого из нас работа связана с движением. Многие, а особенно женщины, в течение всего дня двигаются мало.

Поэтому для них просто обязательно нужно выполнять комплексы различных упражнений, чтобы не терять, а наоборот приобрести гибкость. Для этого можно выполнять упражнения как самостоятельно, так и записаться, например, на стретчинг. И помните, что не что так быстро не теряет своей силы как гибкость, поэтому нужно сделать все, чтобы сохранить ее надолго.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ