Отжимания от пола с колен для девушек

Нет ни одной женщины в мире, которая была бы довольна своей фигурой и внешностью. Но особое место в рейтинге женских комплексов занимает грудь. Растяжки, утраченная форма после кормления ребенка, не тот размер, который хотелось бы… Все это достаточно сильно огорчает представительниц прекрасной половины человечества.

Рекламные обещания по восстановлению форма и увеличению размера груди, как правило, не работают. И, потеряв достаточное количество денег, женщина только разочаровывается еще сильнее. А стоит только уделить себе немного времени и приложить некоторые усилия, как положительный результат не заставит себя ждать. В чем секрет? В самой обыкновенной зарядке или в посещении тренажерного зала. Конечно, это звучит достаточно просто. Но ведь все гениальное в этом мире просто. Среди всех упражнений наиболее эффективным являются отжимания. Конечно, отжимания для девушек будут несколько другими, чем для юношей.

Наиболее популярными и приемлемыми для новичков являются отжимания от пола с колен. Это значит, что упор идет не на пальцы ног, а на колени и при этом носки натянуты и вся голень приподнята от пола. Начинать желательно от 10 раз и постепенно увеличивать количество до 100. Женскими видами отжиманий также являются отжимания от стены, от лавочки, от мяча. К более сложным вариантам относится отжимание, когда ноги находятся выше головы на опоре. Все эти виды способствуют увеличению нагрузки на грудные мышцы, что сделает вашу грудь более приподнятой и к тому же укрепит мышцы рук. Не стоит забывать также и о правильном питании. Ведь тренировки на полный желудок принесут только вред. К тому же в процессе тренировок, женский организм как бы программируется на уменьшение веса.

Правильное питание + тренировки помогут оздоровить весь организм, а не только сбросить лишний вес и приобрести идеальные формы.

Отжимания от пола для девушек отличаются еще и техникой выполнения. Все упражнения выполняются в спокойном темпе, т. е. медленно и без резких рывков. Суть заключается в розтяжке мышц, а не в прокачке как у мужчин. Ведь прокачивая мышцы, вы работаете над увеличением их массы и формированием мужского рельефа. А розтягивая мышцы, вы добиваетесь повышения их эластичности и тем самым достигаете более подтянутого вида. И не забывайте правильно дышать во время выполнения упражнений.

Это очень важно. Неправильное дыхание или его задержка в процессе выполнения отжиманий наносит вред организму в целом и сводит на нет все ваши усилия.

Классический вид отжиманий приемлем для более физически подготовленной девушки и отличается от остальных повышенной нагрузкой на мышцы спины, что, помимо их укрепления, приводит к выравниванию осанки.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ