Отруби и другая грубая пища для диеты

Продукты нужно уметь подбирать так, чтобы сохранить свой нормальный вес или похудеть, но ни в коем случае не поправиться и не остаться голодным.

Правильные и нужные продукты

Для правильного питания, поддержания своего веса, похудения и получения организмом необходимых питательных веществ следует останавливать свой выбор на определенных продуктах.

Капуста, попадая в организм человека, удаляет из него все токсины и вредные вещества. Любая диета для похудения подразумевает такие продукты, как свекла, морковь, редис, зелень и оливковое масло.

Именно это масло способствуете усвоению жирорастворимых витаминов, содержащихся в овощах, организмом. Обратить внимание нужно на цитрусовые, например апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, грейпфруты, и киви. Они ускоряют пищеварительные процессы, сжигают жиры и способствуют похудению.

Яблоки расщепляют холестерин, нормализуя жировой обмен. Смородина, клубника, ежевика, земляника, брусника, черника, арбуз, малина являются природными поливитаминными комплексами и также способствуют похудению. Отруби для диеты, ржаной хлеб, хлеб с отрубями, диетические хлебцы считаются просто незаменимым элементом питания.

Мясо нужно покупать только нежирное. Рыба рекомендуется морская. Незаменимыми друзьями по снижению веса являются нежирные кисломолочные продукты и несладкий зеленый чай.

Очень многим людям, особенно страдающим лишним весом, известно, что чем больше человек употребляет грубой пищи с большим содержанием клетчатки, тем меньше он весит. К таким продуктам относятся фрукты, овощи, бобовые и зерновые культуры, орехи, овсянка, гречка, неочищенный рис, капуста брокколи.

Техника правильного питания

Пища для диеты должна быть разнообразной, обязательно трехразовое питание: завтрак, обед и ужин. Ни в коем случае не должно быть перекусов особенно сладостями.

Если очень хочется кушать, а время еще не пришло, можно перекусить свежими фруктами или овощами. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна и никогда не объедаться. Приблизительное количество съедаемой за раз пищи должно составлять 250-300 г.

Следуя этим простым руководствам по правильному питанию, можно оставаться всегда сытым, быть здоровым, стройным и подтянутым.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ