Отучаемся от вредных привычек: как не пить чай со сладким?

Лишний вес в подавляющем большинстве случаев является следствием потребления не только жирной пищи, богатой углеводами, но также сладкого чая с обильным десертом. Если человек хочет сбросить, ему следует понять, как не пить чай со сладким.

Чай со сладким является не просто любимым лакомством многих людей, но и вредной привычкой. Многим может показаться, что чай с несколькими пирожными не может нанести серьезный вред фигуре, но при этом человек может даже не подозревать, как много сладкого он съедает и выпивает на протяжении дня. Нередко человек начинает свой день с чашки чая с бутербродами или сладкими пирожными. На протяжении рабочего дня кружка горячего чая всегда стоит под рукой, причем в дополнение к этому напитку всегда на столе присутствует какое-то печенье. По приходу домой обычный человек может еще выпить до 5 кружек сладкого чая.

Таким образом, именно потребление сладкого чая с высококалорийным шоколадом или печеньем приводит к тому, что человек может на протяжении дня значительно превысить определенный порог калорийности дневного рациона. Для женщин калорийность дневного рациона не должно превышать 2300 ккал, а у мужчин 2800 ккал. Потребление большого количества чая может самым негативным образом отразиться на толщине жировой прослойки, поэтому очень важно научиться контролировать свою тягу к сладкому.

Существует несколько моментов, которые следует учитывать тем, кто хочет избавиться от этой вредной привычки. Для того чтобы перестать пить чай, следует сначала хотя бы попытаться постепенно снижать его количество, причем не слишком резко. Постепенное снижение количества сахара, поступающего в организм, позволит избежать появления острой реакции и легче пережить отказ от чая и сладостей.

Многие люди, пытаясь резко отказаться от сладкого чая, буквально впадают в депрессию. Постепенное уменьшение порции чая и питье из маленьких чашек позволит снизить стресс от отказа от любимого лакомства и не допустить развития депрессии, способствующей срыву и перееданию.

Для того чтобы постепенно снизить количество потребляемого чая, следует сначала разобраться, при каких условиях появляется стойкое желание попить чайку со сладеньким. У некоторых людей подобное желание появляется на кухне или лежа перед телевизором, а у других полностью прекращается рабочий процесс, если на столе нет чашки чая. При наличии желания пить чай, привязанного к определенному месту, следует начать ставить перед собой стакан чистой воды.

Когда появляется желание выпить чай нужно выпивать по ½ ст. воды. Вода должна быть всегда под рукой. Потребление достаточного количества воды позволит устранить острое желание пить чай. Не обязательно отказываться от чая в это время полностью, ведь 1 чашка, выпитая утром до завтрака, не сможет нанести серьезный вред и даже стимулирует выработку ферментов, улучшающих всасывание белков, которые поступят в дальнейшем с пищей. При желании можно употреблять немного сладкого, но запивать его нужно водой.

Как правило, при отказе от потребления большого количества чая у человека появляется определенный дискомфорт, но он проходит через 3-4 дня. После того как дискомфорт от недостатка сладкого чая полностью исчезнет, можно полностью оказаться от этого напитка. Далее после полного перехода на потребление чистой воды также может появиться легких дискомфорт, который исчезает достаточно быстро. Полное устранение из рациона чая позволяет значительно снизить общую калорийность рациона.

В действительности нет необходимости отказываться от бодрящего напитка полностью, если есть желание похудеть. К примеру, зеленый чай без сахара, но со слайсом лимона, является прекрасной заменой различным сладким напитками. Для получения ароматного тонизирующего напитка следует подбирать лучшие сорта заварного чая, так как пакетированный напиток не всегда отличается хорошим качеством.

Бороться с желанием пить чай со сладостями очень трудно, так как многие люди употребляют такое сочетание с раннего детства. Однако в большинстве случаев отказ от сладкого чая и десерта это единственный способ быстро и эффективно сбросить вес и удержать его на нужной отметке.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ