Отзывы о диете на цветной капусте и брокколи: советы худеющим

Чтобы вес начал снижаться, нужно не просто кушать меньше, а кардинально пересмотреть свой рацион. Диета из брокколи и цветной капусты - это популярная экспресс-программа для похудения, которая помогает запустить метаболические процессы.

Диета на цветной капусте и брокколи, отзывы о которой можно встретить, в большинстве своем, положительные, является очень результативной. Она основана на очищении организма, уменьшении калорийности рациона. В этих овощах содержится огромное количество витаминов, минеральных соединений, но они обладают минимальной энергетической ценностью. В 100 граммах цветной капусты содержится всего около 30 Ккал, а в таком же количестве брокколи - 18 Ккал. Такая еда идеально подходит для похудения.

В описываемых овощах очень много клетчатки, которая помогает очистить пищеварительный тракт. В них также содержатся вещества, способные выводить шлаки из организма и химические токсины. Существует несколько разновидностей диеты на брокколи и цветной капусте. Самая строгая длится 3 дня. За это время можно похудеть на 2-3 килограмма, но рацион подобной программы очень строг. При соблюдении диеты нужно употреблять в пищу только брокколи и цветную капусту, а также чистую воду. В ежедневном рационе должны присутствовать оба этих овоща в отварном или запеченном виде. Можно готовить их на пару, что более предпочтительно по сравнению с варкой. Ведь в данном случае из продуктов не удаляются водорастворимые аминокислоты и витамины.

Рацион моно-диеты достаточно скуден, но именно это позволяет пищеварительному тракту отдохнуть. Все силы организма будут направлены на сжигание подкожного жира. Чтобы усилить эффективность программы, нужно пить как можно больше жидкости. Лучше, если это будет чистая вода без газов. Рекомендуется выпивать стакан воды за 20 минут до каждой трапезы и в перерывах между завтраком, обедом и ужином. Это поможет справиться с чувством голода. Приступать к столь строгой диете нужно постепенно. Примерно за неделю до этого следует уменьшать объем порций, отказываться от жирной, сладкой, калорийной пищи. Эти меры помогут перенести столь стремительное снижение веса гораздо легче.

Цветную капусту можно есть не только в отварном, но и в сыром виде. Этот вариант отлично подходит тем, кто является сторонником сыроедения. В свежей капусте сохраняются все витамины. Но за один прием пищи лучше употреблять либо сырые, либо отварные овощи.

Существует менее строгий вариант снижения веса на брокколи и цветной капусте, который предполагает употребление в пищу овощных бульонов, мяса, рыбы. Чтобы похудеть на 4 килограмма всего за 8 дней, нужно взять на вооружение рацион, разработанный современными специалистами.

На завтрак первого и второго дня нужно съедать по 250 грамм брокколи, приготовленной на пару. Запить трапезу можно травяным чаем. Обед первого и второго дня должен состоять из куриного бульона, 100 грамм отварной куриной грудки и 200 грамм запеченной в духовке цветной капусты. Ужин в эти дни должен полностью повторять завтрак.

Меню третьего и четвертого дней является более разнообразным. На завтрак можно съедать порцию овощного рагу и запивать несладким чаем или минеральной водой. На обед можно приготовить овощи, запеченные на гриле, а также выпить стакан овощного сока. Ужин должен состоять из брокколи, отваренной на пару, и стакана минеральной воды.

На завтрак пятого и шестого дня дней диеты можно приготовить отварную говядину с запеченной цветной капустой. В обед требуется съедать брокколи, отваренную на пару. На ужин рекомендуется кушать овощной салат, заправленный лимонным соком.

Рацион седьмого и восьмого дней программы должен полностью совпадать с меню первого дня. Чтобы закрепить достигнутый результат, нужно обязательно придерживаться определенных ограничений в питании еще на протяжении 2 недель. Ели данным правилом пренебречь, можно снова поправиться. К сожалению, повышенный риск повторного набора лишних килограммов является недостатком практически всех современных экспресс-диет. Худеть на брокколи и капусте не рекомендуется людям со слабым здоровьем, а также женщинам в состоянии беременности, подросткам, молодым мамам в период лактации. Не стоит забывать о несбалансированности такого рациона. В данном случае организм человека не получает всех необходимых питательных веществ и испытывает серьезный стресс.

Диета на брокколи и цветной капусте не подходит тем, кто ведет активный образ жизни и ежедневно испытывает серьезные нагрузки. Калорийность суточного рациона при таком питании крайне мала и не может обеспечить организм необходимой энергией.

Диета на брокколи и цветной капусте, действительно, помогает похудеть. Но для достижения стойкого результата нужно обязательно закрепить его. Если резко вернуться к привычному рациону питания, утраченные лишние килограммы вернутся очень быстро.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ