Овсяные хлопья для похудения: диета на овсяных хлопьях

Такая диета очень эффективна и помогает не только в похудении, но еще и при язве, гастрите, отравлении. Она подходит в качестве разгрузочных дней и практически не имеет противопоказаний. Не стоит сочетать ее с овсяной кашей, которая приготовлена без сахара, соли и масла, мучными и кондитерскими изделиями, копченостями различного вида, пирожками, гамбургерами и т. д.

Если вы решили сидеть именно на этой диете, то можно позволить себе овощи, фрукты и даже кисломолочные продукты с малым содержанием жирности. Овсянка снижает уровень холестерина, освобождает от шлаков. Диета рассчитана на 7-10 дней. Прием пищи - не менее 4-х раз в день. Поступление воды строго не раньше 1,5 часов после приема пищи и не более двух литров в сутки. Нельзя ничего есть и пить за 5 часов до сна. Овсяные хлопья для похудения помогают сбросить лишний вес и почистить организм. Из всех диетических продуктов овсяные хлопья считаются универсальными, так как их можно кушать людям с любыми заболеваниями. Овсяная каша очень хорошо действует на наш пищеварительный тракт, поэтому диетологи советуют включать ее в основу диетического рациона.

Овсяные хлопья очень калорийны, но в тоже время они являются первоклассным продуктом для похудения, так как небольшое количество хлопьев способно насытить на длительное время.

К примеру, сорока граммов сухих хлопьев хватит на завтрак взрослому человеку, а если хлопья залить молоком и добавить фрукты, то получится не только вкусный, но и питательный завтрак. После такой еды вы не будете хотеть кушать несколько часов.

Диета на овсяных хлопьях предполагает, что вы будете их кушать без сахара и соли, а также - варить на воде, но в некоторых случаях можно сварить овсянку на воде пополам с водой. Старайтесь в течение получаса после принятия пищи ничего не пить - благодаря этому пища лучше усваивается и не задерживается в желудке. Чтобы похудеть, не обязательно сидеть на одной овсянке. Можно устраивать один разгрузочный день в неделю или три разгрузочных дня подряд в месяц - тогда вы сможете потерять до семи килограммов, но при этом нужно усердно заниматься спортом и правильно питаться, побольше гулять на свежем воздухе и вести активный образ жизни.

Врачи не рекомендуют употребление овсянки лицам с заболеваниями печени и людям, склонным к частым простудным заболеваниям.

Но если с вашим организмом все в порядке, то вы вполне можете себе позволить употреблять на завтрак до ста грамм сухой овсянки. Но помните, что вес готового продукта увеличивается втрое - то есть, вместо ста станет триста грамм. К тому же, именно это количество полностью восполняет нашу суточную потребность в клетчатке.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ