Палеодиета

Палеодиета пришла к нам с древних времен. Её часто именуют сбалансированной диетой. Фактически, это - самое полезное и безвредное похудение. Концепция такой диеты сформировалась еще в палеолите, когда люди охотились с топорами и заостренными камнями. Главный секрет такого питания состоит в упрощенном рационе.

Это - целая система особой диеты, интересного фитнеса, пищевых добавок и, конечно же, медицины. Суть такой универсальной диеты состоит в ограничении зерновых культур, сахара, растительного масла, рыбы в любом виде и овощей.

Подход к питанию в таком случае неоднозначен и систематизируется индивидуально к каждому человеку. Такой подход к личным предпочтениям и потребностям разных людей существенно увеличивает шанс быстрого «безболезненного» похудения.

Что можно употреблять в пищу?

Употребляемая нашими предками в эпоху палеолита пища была одержана упорными стараниями, выращиваниями, охотой.

Если вы присмотритесь, то все продукты,которые рекомендует употреблять палеодиета, рождены в лоне природы, - то есть, их легко получить без современных обработок и каких-либо вмешательств. К ним относятся:

  • Мясо: говядина, свинина, курятина,кролятина и даже печень.

  • Морепродукты: рыба любой разновидности, крабы, раки, креветки и лобстеры.

  • Любые свежие фрукты.

  • Все некорневые овощи.

  • Орехи (грецкие,семечки подсолнуха).

  • Оливковое, ореховое масло, диетическая сода.

  • Черный кофе, зеленый чай, любое вино и безалкогольное пиво.

Что нельзя употреблять в пищу?

Масло, яйца, сыр любой разновидности, свежее молоко, йогурты разной жирности, протеины для спортивного питания, рис и кукуруза. Также запрещены бобовые и макароны, нельзя употреблять ореховое масло в твердом виде, мед, сахар и варенье, а также джем, острый кетчуп, бекон и колбасу.

Советы специалистов

Палео диета руководствуется следующим правилом: «есть можно только то, что могло бы попадать в желудок человека палеолита».

  • Отдавать предпочтение следует еде собственного приготовления, просчитывая её калорийность.

  • Откажитесь от сладкого. В случае огромного нетерпения и желания ешьте стевию.

  • Не употребляйте много омеги-3, ешьте больше омеги-6.

  • Не гнушайтесь короткими силовыми тренировками по 10 минут.

  • Кушайте много овощей.

  • Из фруктов выбирайте ягоды.

  • Не отказывайтесь от кисломолочных продуктов.

  • Углеводов употребляйте не более 50г в день.

  • Много спите, чтобы восстановиться после тренировок.

Будьте благоразумными, садясь на диету, - не переусердствуйте. Каждый человек сам определяет для себя количество еды в день. Не ссылайтесь на установленные кем-то параметры, которые вам абсолютно не подходят.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
vitalka1983 | 2013-08-05 05:02:28
Вообще - хорошая диета, ведь люди в эпоху палеолита не толстели совсем. Правда, они и жили совсем мало в отличие от нас. Поэтому стоит задуматься, и уж если использовать такую диету, то недолго.

Ответить

mr_kirk | 2013-09-03 17:07:11
Палеодиета интересна тем, что её просто соблюдать - все продукты и блюда можно легко достать и приготовить, ну и воодушевляет то, что во времена палеолита люди не страдали ожирением.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ