Пастила при похудении: сколько можно кушать пастилы худеющим?

Чтобы сохранить прекрасную физическую форму, нужно питаться правильно и сократить употребление калорийной пищи. Можно ли утром есть немного пастилы, насколько вреден этот популярный десерт и с какими продуктами его лучше всего сочетать?

На вопрос о том, сколько можно пастилы худеющим, невозможно дать однозначного ответа. Все зависит от характеристик самого десерта, а также от того, придерживается ли человек строгой диеты.

При наличии цели похудеть за достаточно короткий промежуток времени люди обычно соблюдают рекомендации диетологов достаточно строго. Некоторые современные диеты полностью исключают употребление сладкого, но есть и такие, которые вполне допускают это, но лишь с утра. В утренние часы, как известно, скорость метаболических процессов максимальна и калории, поступающие в организм, усваиваются наиболее полно.

В употреблении пастилы за завтраком нет ничего страшного, если соблюдать меру. Диетологи не советуют съедать во время трапезы более 30-50 грамм десерта. Немаловажным является и сочетание данного продукта с другой пищей. В пастиле очень много углеводов. Это означает, что есть ее лучше с углеводосодержащими продуктами. К таковым относятся фрукты, некоторые виды каш. Не стоит кушать пастилу с жирной или белковой пищей. В этом случае углеводы будут усваиваться очень медленно и часть из них задержится в организме в виде жировых отложений.

Калорийность пастилы составляет примерно 300 Ккал на 100 грамм продукта. Это достаточно много. Данный показатель может быть выше или ниже в зависимости от содержания сахара в десерте. Именно этот компонент обладает самой высокой энергетической ценностью.

Пастилу ни в коем случае нельзя употреблять на ночь или в вечернее время. Во второй половине дня скорость метаболических процессов, протекающих в организме, минимальна, поэтому калорийная пища усваивается очень плохо. Это не самым лучшим образом отражается на фигуре.

Немаловажное значение имеет и качество пастилы. Столь высокая калорийность десерта обусловлена присутствием в ее составе большого количества сахара. Чтобы есть пастилу без вреда для фигуры, нужно выбирать продукт, обладающий кисловатым, а не приторным вкусом.

К сожалению, большинство современных производителей предпочитают вводить в рецептуру большое количество сахара. Диетическое лакомство можно приобрести только в специализированных магазинах или сделать самостоятельно в домашних условиях. Это не займет много времени, но в качестве такого продукта можно быть уверенным.

Если яблоки достаточно сладкие, нет необходимости добавлять в пастилу сахар. Диетологи советуют высушивать в духовке пюре из яблок без каких-либо добавок. Получившееся лакомство можно есть на завтрак и даже на обед или ужин.

В небольших количествах пастила полезна, если она сделана качественно. В ней содержится огромное количество витаминов, пектина, микроэлементов. Врачи даже советуют употреблять такой десерт при определенных заболеваниях. Чтобы не поправиться от любимого лакомства, следует тщательно составлять свой рацион. При включении в него калорийного десерта придется отказаться от другой тяжелой пищи. Это позволит снизить энергетическую ценность завтрака. Пастилу не нужно запивать сладким чаем или газированной водой. Допустимо лишь сделать несколько глотков травяного напитка без сахара после трапезы.

Пастила является исконно русским десертом, хотя в настоящее время его готовят и в других странах мира. На сегодняшний день в продаже можно встретить не только яблочный, но и ягодный десерт, хотя первоначально пастилу делали исключительно из мякоти яблок.

Употреблять в пищу пастилу можно, но только с утра и в разумных количествах. Специалисты в области диетологи рекомендуют готовить десерт самостоятельно или выбирать продукт с минимальным содержанием сахара. В пастиле должны отсутствовать консерванты и красители.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ