Печенье для похудения

Очень часто для того, чтобы быстро и эффективно похудеть, люди прибегают к очень жестким диетам. И результат от них - не всегда такой, о каком мечталось в самом начале. Ученые доказали: чем чаще человек отказывает себе в том, чего хочется, тем сложнее сделать осознанный выбор в следующий раз. То есть, чем дольше отказываться от сладкого - тем сильнее его хочется. Именно в результате этого постепенного ослабления воли происходят срывы с намеченных диет.

Многие специалисты-диетологи рекомендуют не отказываться сразу от всех кулинарных предпочтений, а заменять чем-то исключаемые из рациона блюда. Например, увидев в витрине аппетитный и манящий пончик, следует купить яблоко. Желание съесть пончик Вы не удовлетворите, но оно и не усилится к следующему разу.

Некоторые врачи советуют покупать или самостоятельно готовить диетическое печенье. Его калорийность чрезвычайно низка, а за счет содержания злаков, орешков, сухофруктов оно способно дать силы организму, помочь в работе мозгу, немного укрепить страдающие во время похудения сосуды. Под диетическим чаще всего понимают злаковое или овсяное печенье. Но обычное не подойдет – в нем слишком много сахара. Это лакомство необходимо покупать в специализированных магазинах для спортсменов.

Также стоит заглянуть в магазин для диабетиков – товары этой линейки значительно дороже традиционных, но зато в них вместо сахара содержится фруктоза. Также печенье можно приготовить дома самостоятельно. Прелесть домашнего лакомства - в том, что оно заведомо не содержит консервантов, во время выпекания наполняет дом приятным ароматом и может выпекаться по необходимости, небольшими порциями.

Печенье для похудения готовится на основании любимого или любого доступного рецепта овсяного с использованием всех ингредиентов пониженной жирности. Не будет лишним добавить в тесто изюм, курагу, орешки, семечки.

Когда одолевает голод, за пару часов до обеда или ближе к ночи - пара печенек с чаем или кефиром наполнит организм недостающей энергией и утолит голод. Главное - не съесть их все за раз. Помните, что задача печенья – отвлечь организм от чувства голода.

Доктор Сигал даже разработал специальную диету, при которой можно съедать по 1-3 печенья на завтрак, вместо ланча, обеда и полдника. Не смотря на утверждения доктора и большое количество его последователей, отечественные диетологи нечасто рискуют рекомендовать его пациентам.
Таким образом, небольшие порции «особенного» печенья способны притупить голод, дать силы телу и мозгу, поддержать сосуды и сердце - это способствует не только похудению, но и оздоровлению организма в целом.


Комментариев: 14

+ Добавить коментарий
zomby | 2013-05-20 12:11:11
Статья интересная, спасибо, ещё бы рецептик добавить было бы вообще прекрасно. Мне самому пора на диету, а рецептов как таковых я не знаю, а печенья вообще не могу найти подходящего. Хоть и искал везде, но увы нормальных рецептов нет, а те что есть не приготоваить не есть не возможно. А за статью спасибо, буду искать дальше.

Ответить

Eva_Shafran | 2013-05-19 16:42:51
Хоть диетическое печенье это не то печенье к которому привык но ради похудения можно и потерпеть. Я пробовал такое печенье, есть даже очень вкусные варианты. Статья интересная, много полезных советов, насчёт исключения блюд, а не резкого прекращения их употребления я согласен. Ну если человек хоть и на диете но голоден, тут 1-3 печенье на один зуб, даже не распробывает.

Ответить

Oksano4ka | 2013-05-15 09:05:55
Хоть диетическое печенье это не то печенье к которому все мы привыкли но ради похудения можно и немного потерпеть. Я пробовал такое печенье, есть даже очень вкусные варианты. Статья очень интересная, много полезных советов, насчёт исключения блюд, а не резкого прекращения их употребления я согласен, а то непонятно, что может случится если резко прекратить есть. Ну если человек хоть и на диете но голоден, тут 1-3 печенье мало будет, даже у сидящих на диете доджен быть разнообразный рацион.

Ответить

AnnaSever | 2013-06-02 15:27:49
Ух, ты! Отличная идея - домашнее овсяное печенье, - и польза, и вкусовые ощущения, и хорошее настроение! Статья прямо для меня будто написана! Испытала на себе, что строгие диеты дают только временный эффект, и чем дольше я отказывалась от выпечки и сладкого, тем больше его хотелось. И организм, кроме того постоянно пребывал в стрессе. Мне понравился совет, данный в этой статье, что рекомендуется вожделенную выпечку заменить чем-то полезным, например, яблоком, надо попробовать. А уж про полезное печенье мне как понравилось! Главное теперь удержаться вовремя и не объесться им)

Ответить

tamara_sm | 2013-06-07 19:11:58
Не знала, что печенье может быть диетическим и способствовать снижению веса, хотя в магазинах видела продукты для диабетиков, не обращала внимание есть ли там печенье. А тут предлагается самим изготовить его. Действительно всё домашнее полезнее и вкуснее. Странно, что наши диетологи не поддержали иностранный способ худеть с вкусным и полезным печеньем.

Ответить

SlavaRosin | 2013-06-15 17:40:28
Все время слышала от подруг, что печеньки, как раз тот продукт, который можно лопать, пожевывать и похрустывать после шести вечера и все это без вреда для фигуры. Но не верила. Спасибо за пояснение. Всегда ведь после заветных шести часов хочется позволить себе чего-нибудь вкусненького. А это отличный выход. Только вот в магазинах редко среди диетических печенек есть вкусные. Такие, как здесь на фото показаны... (

Ответить

lomova_masha | 2013-06-27 04:45:14
Мне кажется что доктор Сигал абсолютно прав! Ведь именно утром ты получаешь энергию на весь день, и это же здорово съесть 3 печеньки и быть довольным, с хорошим настроением весь день. Согласна на все 100% с этой статьей, мне аж захотелось прямо сейчас пойти и приготовить какие-нибудь вкусно-полезные овсяные печеньки.

Ответить

Oksano4ka | 2013-06-30 07:11:07
Познавательно!очень радует ,что всё-таки можно полакомиться хоть чем-то сладеньким.Главное найти правильный рецепт,чтобы действительно печенье получилось диетическим,в любом случае даже с самым низкокалорийным продуктом надо знать меру. Магазинное овсяное -довольно калорийное,плюс химии полно.Поэтому только самодельное.

Ответить

irina90 | 2013-06-27 10:15:33
Некоторые люди насильно сажают себя на очень жесткую диету . Хотя не всегда похудение заканчивается успехом, потому что чем больше ограничений, тем больше хочется компенсировать то, что так долго было под запретом. Многие люди делают выбор, когда голоден - съесть яблоко или пирожное. Конечно, нужно есть что-нибудь низкокалорийное, желательно не очень сладкие фрукты. Но, оказывается что существует и печенье, которое можно употрблять при похудении. Например, овсяное печенье, злаковое. Диетическое печенье можно готовить и самому. Например, с орешками, фруктами, сухофтуктами. Это очень полезная еда .

Ответить

irina90 | 2013-07-03 15:19:34
Ну вот действительно, как-то ожидала рецептик увидеть, а так не очень конкретно. Самое сочетание слов печенье - похудение вряд ли может стать реальным, пусть даже и с фруктозой, но это те же углеводы, а если глянуть калорийность, так она ещё и выше может быть. Есть диетическое печенье без сахара, оно безусловно полезнее, чем сахарное, но, однако, вряд ли поспособствует вашему похудению, не стоит себя обманывать. Для тех у кого есть достаточные физические нагрузки, занятия спортом, иногда полезно поднять уровень сахара в крови и употребить углеводы, пусть даже и печенье (лучше без сахара), но если ваша цель сбросить вес, и вы не фанат спорта, лучше употребляйте полезные медленные углеводы - те же каши (но не рис!), или отрубной хлеб

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ