Перчатки для подтягивания

Подтягивания с использованием обычного хвата позволяют несколько нагрузить нижнюю часть широчайших мышц и бицепс. Выполняется этот вид подтягивания узким хватом, ведь только в таком случае, весь акцент будет делаться именно на перечисленные выше группы мышц. Для того чтобы правильно выполнять упражнения на турнике, стоит соблюдать технику исполнения.

Наибольший эффект, подтягивание обратным хватом, оказывает на широчайшие мышцы и бицепсы. Кроме них, при выполнении подтягивания на перекладине обратным хватом, в работе принимают участие ромбовидная мышца, трапециевидная, подостная, большая круглая, а также задняя дельтовидная мышца.

Для начала, нужно подойти к перекладине и взяться за нее обратным хватом, то есть ладони должны быть направлены к лицу человека. Для того, чтобы во время выполнения данного задания, у человека не скользили руки, необходимо использовать перчатки для подтягивания.

Эти приспособления помогут избежать на подушечках ладоней нежелательных мозолей. Стоит отметить, что от них не избавиться, если каждую тренировку повторять упражнение.

Многие говорят о том, что выполнению упражнения перчатки только мешают, поскольку в таком случае теряется цепкость с перекладиной и изменяется точка приложения силы. Но подобная ситуация наблюдается только тогда, когда человек приобретает себе перчатки неподходящего размера. Стоит использовать открытые перчатки, которые защищали бы только ладонь спортсмена.

В таком случае, спортсмен сможет сконцентрировать максимум своего внимания на технике подтягивания. Так что данные приспособления для подтягивания окажут только благотворное влияние. Для начала, нужно зависнуть в исходом положении на секунду, при этом, тело должно находиться в спокойствии. Ноги подгибать не рекомендуется, поскольку человек будет все время норовить подогнуть их, создавая толчок для подтягивания, что выключает из схемы подтягивания мышцы спины.

Подтягивания обратным хватом стоит выполнять до тех пор, пока перекладина не будет находиться на уровне глаз. Телу нельзя давать раскачиваться, а само подтягивание необходимо выполнять в спокойном темпе без каких-либо рывков.

Используя перчатки для подтягивания, можно сохранить внешний вид своих ладоней. Кроме эстетической составляющей, они еще и помогают лучше держаться за перекладину.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ