Переедание убивает эффект здорового питания!

Когда женщина приняла безоговорочное решение встать на дорогу по избавлению от лишнего веса, мешающего нормально жить, то от нее потребуются некоторые жертвы. Прежде всего, это будет связано с важным моментом, когда нужно будет резко сократить объем пищи, который употреблялся ею за один прием.

Здоровое питание будет иметь ошеломительный эффект лишь тогда, когда женщина сможет заставить себя разбить внушительный объем пищи, который она раньше ела на обед или ужин, на два раза. Питаясь небольшими порциями, желудок примет прежние размеры совсем скоро, после чего проблема переедания будет решена.

Слово "диета" для некоторых женщин, мечтающих похудеть, порой вызывает депрессивное состояние, когда ей нужно отказаться от любимой пищи, к которой она привыкла.

Здоровое, низкокалорийное питание является первоочередным фактором в процессе похудения, и оно подразумевает пересмотра привычного рациона питания, который устанавливался долгие годы. 

Начать нужно с того, чтобы сделать "чистку" ежедневного меню, удалив из списка вкусные, но вредные для фигуры продукты. В запрещенный список можно смело вносить все мучные изделия: булочки, пироги, печенья - эти продукты питания способствуют перееданию. К тому же неумеренное количество пищи, кроме как лишних калорий, ничего полезного в организм женщины не принесет, а ее фигура медленно, но верно будет "расплываться" прямо на глазах.

Сюда же относятся столь любимые женщинами сладости, являющиеся источником "пустых"углеводов, которые стремительными темпами превращаются в жировую ткань. Это торты, пирожные, конфеты, вафли и прочие кондитерские изыски. Теперь разговор пойдет о хлебе, который тоже мешает фигуре быть стройной и изящной - его исключают из списка здоровой пищи.

Уже ни для кого не секрет, что белый хлеб, который готовят из муки высшего сорта, полезных углеводов практически не содержит, а вот калорийность имеет значительную. Но если женщина будет кушать белый хлеб, она будет переедать, и быстро похудеть с помощью диеты у нее не получится. Сейчас огромной популярностью среди стройных дам пользуется зерновой хлеб, который готовится без использования дрожжей - его калорийность невысока, но полезных свойств он несет существенное количество.

Это витамины группы В, а также добавки в виде злаков. Хлебцы также станут прекрасной альтернативой белому батону, но пользы от них в здоровом диетическом питании будет намного больше, а о переедании можно будет уже забыть. В случаях, когда голодные позывы портят настроение, женщине можно скушать небольшую горсть орехов или перекусить фруктами. Теперь речь пойдет о мясе, от которого многие худеющие женщины сразу отказываются, считая, что оно мешает скинуть вес и вызывает переедание.

Это в корне неправильное суждение, так как именно белки помогают расщеплять жировую подкожную ткань, когда в организм не поступают углеводы. Как похудеть на здоровой, белковой пище? Да очень просто! Ежедневно необходимо употреблять блюда, богатые полноценными белками, но количество углеводов, которое поступает с кашами, картофелем и некоторыми фруктами, сокращается до минимума. Белковая пища обладает уникальным свойством, которое активно используется диетологами всего мира, - это быстрое насыщение: человек, принимающий всего лишь небольшую порцию пищи, избавляется от голода на долгое время.

Поэтому, чтобы не искушать свое тело перееданием, лучше всего включать в здоровый рацион питания блюда из рыбы, морепродуктов, курицы, индюшатины, телятины и кролика. Жирную говядину и свинину не стоит употреблять в пищу в период похудения. Стоит не забывать один важный фактор, способствующий тому, что у женщины может вызывать обжорство - это стресс и нервная нагрузка. Часто бывает так, что располневшая женщина ненавидит себя и свое тело, поэтому, не получая удовлетворения в жизни, находится в депрессивном состоянии.

Это вызывает переедание, от которого вес еще больше растет. Нужно постараться находить внутренние резервы и не допускать нервных расстройств. Когда женщина садится на диету, она должна окружать себе позитивно настроенными людьми, которые будут поддерживать ее в нелегкой схватке с лишними килограммами, а не высмеивать ее недостатки.

Чтобы не было желания "заедать" стресс, нужно как можно больше времени проводить не у телевизора с едой, а на прогулке в парке или даже в походах по магазинам. Можно позволить себе перекусить легким блюдом на прогулке, но лучше старательно придерживаться выбранного времени приема пищи, в соответствии с диетическим, здоровым питанием.  

Мало кто знаком с таким моментом, когда перееданию способствует одиночество: человек проводит много времени без общения, наедине с собой. Как правило, отдых сводится не к походу с друзьями в кино, а лежанию с тарелкой сладостей перед телевизором.

Здоровая пища, направленная на избавление от лишнего веса и улучшение общего состояния организма, помогает человеку наладить правильный рацион питания. Но если не сделать ежедневное питание дробным, то чрезмерные порции пищи могут вызвать переедание, которое будет снижать эффект здорового питания.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ