Персиковая диета для похудения

Диетологи не зря считают персик идеальным продуктом для похудения, ведь кроме того, что фрукт является низкокалорийным, он еще обладает рядом полезных свойств. Персик содержит много ценных для человека минералов, витаминов и органических кислот.

Он обладает мочегонным и легким слабительным действием, отлично выводит из организма токсины, активизируют кровообращение, повышают защитные функции кожи и улучшают структуру. Персик быстро утоляет чувство голода, заряжает бодростью, не говоря уже о том, что он невероятно вкусный, сочный и сладкий.

Персиковая диета продолжается 7 дней. За это время возможно потерять от 6 до 8 килограммов веса. Проводить курсы такой диеты следует не чаще одного раза в 4-5 месяцев.

Теперь о том, как похудеть на персиковой диете.

Первый день. В первый и все последующие дни на завтрак нужно съедать два свежих персика и тост с несладким джемом. На обед можно приготовить отварное мясо говядины или курицы, приготовленный без жира овощной или картофельный гарнир, фруктовый десерт. Полдник неизменен каждый день – два свежих персика. Ужин должен состоять из легкого салата.

Второй день. Обед включает 120 г отварной говядины и тушеные овощи и арбуз. На ужин можно себя побаловать куском пиццы с дарами моря и салатом из персиков, заправленным обезжиренным йогуртом.

Третий день. На обед предлагается съесть 120 г телятины, салат из свежих темно-зеленых овощей, десерт из дыни. Ужин включает стейк семги, приготовленный на гриле, салат из овощей и персики со сливками.

Четвертый день. На обед можно съесть спагетти, овощной салат, отварную куриную грудку, персик. На ужин – 250 г рыбы запеченной, кусочек хлеба, не более 50 г сыра пониженной жирности.

Пятый день. На обед нужно приготовить коричневый рис, 100 г телятины, листья салата и персик на десерт. Ужин состоит из фасолевого салата и 50 г мороженого с персиком.

Шестой день. На обед нужно съесть 100 овощного рагу фаршем из нежирного мяса и один персик. На ужин приготовить овощной суп, омлет из одного яйца, порцию обезжиренного творога и кусочек хлеба.

Седьмой день. На обед предлагается запеченная рыба с картофелем и 100 граммов арбуза. На ужин съесть 100 граммов тунца, 50 граммов обезжиренного творога, зеленого салата и двух персиков.

Как и любая другая, персиковая диета для похудения имеет ряд особенностей и противопоказаний, о которых нужно знать, чтобы не навредить своему организму.

Придерживаясь диеты, нужно обязательно выпивать в сутки два литра воды. Промежуток между трапезами должен быть не меньше двух и не больше четырех часов. Придется исключить соль, острые приправы, жирные соусы, которые задерживают в организме воду. Для заправки кушаний используется оливковое масло (три чайных ложки в сутки).

Персиковая диета показана не всем. Прежде, чем выбрать такую систему питания, нужно заручиться одобрением врача. Персики противопоказаны при заболевания пищеварительного аппарата, сахарном диабете, повышенной нервной возбудимости, аллергиях, беременности.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ