Пилатес: для чего нужен, принципы пилатеса

С недавних пор во всех спортивных клубах и фитнес-центрах нашей страны предлагается новое направление в фитнесе – пилатес. Инструкторы и медики в один голос заявляют, что данная методика невероятно полезна для тех, у кого есть проблемы со спиной, суставами, лишним весом.

Основные задачи пилатеса

Для начала давайте разберемся с тем, что такое пилатес, для чего нужен данный вид спорта и кто может посещать занятия. Итак, пилатес – это комплекс упражнений, которые должны выполняться с определенной периодичностью в медленном темпе и с правильным ритмом дыхания. Он отлично подойдет тем, кто желает:

  • Повысить выносливость. Многократное повторение определенных движений приводит к тому, что ваши мышцы начинают работать, что очень полезно для тех, кто ведет сидячий и малоактивный образ жизни.

  • Улучшить осанку. В данном случае вы сможете избавиться от проблем с позвоночником: остеохондроза, сколиоза, радикулита и даже грыжи. К тому же вы повысите свою гибкость, улучшите координацию и научитесь красиво двигаться.

  • Укрепить суставы. В отличие от других видов спорта, пилатес совершенно безопасен, поэтому если у вас наблюдаются проблемы с суставами, смело приобретайте абонемент на занятия.

Основные принципы пилатеса

  • Концентрация. Чтобы достичь положительных результатов, не следует отвлекаться на посторонние помехи. Следует сосредоточиться на себе, собственных ощущениях, чтобы понять, правильно ли вы выполняете то или иное упражнение.

  • Релаксация. Занятия должны приносить вам удовольствие, поэтому не стоит слишком сильно напрягаться или пытаться сделать как можно больше упражнений.

  • Дыхание. Если вам говорят сделать глубокий вдох, значит, необходимо сделать именно глубокий, а не обычный вдох или тем более выдох. Ваш организм должен насыщаться кислородом, иначе вы будете быстро утомляться.

  • Скорость. Помните о том, что терпение – залог успеха, поэтому как бы вам не хотелось ускориться, не стоит этого делать.

Посещать занятия рекомендуется даже больным с позвоночной грыжей, однако, в данном случае тренировки лучше всего посещать только в специализированных заведениях, где преподают опытные инструкторы. Поэтому обязательно проверяйте наличие всех необходимых документов и бумаг, которые подтверждают квалификацию специалиста, так как тренер по йоге или аэробике не сможет научить вас правильной технике выполнения упражнений.

Комментариев: 12

+ Добавить коментарий
Anikeev | 2013-05-25 01:06:56
Это статья расширила мое мировоззрение на этот вид спорта. Пилатес очень интересный вид спорта, но очень заинтересовал меня. Раньше я даже ни слышала о таком виде спорта. а сейчас подумываю пробежаться по городу и найти где же у нас таким занимаются. Здесь все и для духовного развития тела и так же физического.

Ответить

tamara_sm | 2013-06-02 07:25:40
Прочитав статью, я поняла что такое пилатес. Раньше не могла найти полной информации об этом направлении в фитнесе. Судя по информации в статье, пилатес это очень полезные занятия. Занятия спортом вообще очень хорошо влияют на организм, укрепляют его и оздоравливают. Думаю стоит поискать у себя в городе фитнес - центры со специалистами по направления пилатес.

Ответить

sama | 2013-05-29 05:12:26
В последнее время очень часто стала слышать о пилатесе, но до сегодняшнего дня не знала, что это такое. Теперь, прочитав статью поняла и даже заинтересовалась пилатесом. У меня есть проблемы со спиной и небольшой лишний вес, значит эта методика как раз для меня! Нужно попробовать себя в этом направлении, возможно мне понравится, да и польза наверняка будет от занятий, все-таки буду двигаться.

Ответить

MakarovSD | 2013-06-13 01:19:48
Полезная статья и немного помогла мне определиться в выборе планируемых физических нагрузок.Не знала, правда, что пилатес еще и для суставов безопасен, пожалуй это главная составляющая почему мне захотелось заняться этим видом нагрузки.

Ответить

DanilaBok | 2013-07-15 01:59:33
Все доступно описано. Оказывается занятия пилатесом не обязательно быть здоровым на сто процентов, как в некоторых видах фитнеса. То есть если даже у вас и есть какие-нибудь проблемы с позвоночником, суставами пилатес это само и оно.

Ответить

EvgenijMarkovich | 2013-07-12 19:54:52
Я думаю, что занятия пилатесом в том виде, каком они описаны в статье, действительно отлично подходят тем, у кого проблемы со спиной: сколиоз, остеохондроз и т.п. Поскольку при данных заболеваниях физические упражнения необходимы, но они ни в коем случае не должны быть резкими, а, наоборот, направленными на медленное растяжение мышц в сочетании с правильным спокойным дыханием, расслаблением. Пилатес - это как раз то, что нужно! Сама веду малоподвижный, сидячий образ жизни, поэтому пилатес и для меня подходит. Спасибо статье!

Ответить

EduardSergeevich | 2013-07-23 15:49:47
Очень полезная статья.Я немного занималась пилатесом, но в подробности не вдавалась, не обращала снимания на то, что такие занятия полезны и для суставов, моей целью всегда был пресс.Действительно, медленность выполнения упражнений и дыхание очень важны.Хорошо, когда занятия проходят под спокойную медленную музыку, это помогает сконцентрироваться на своем теле. Обязательно дам прочитать статью маме, может она сподвигнет ее на занятия пилатесом!

Ответить

Eva_Shafran | 2013-07-19 04:53:51
Автором хорошо описаны основные задачи, которые ставить перед собой такой вид спорта, как пилатес. Думаю, у такого вида тренировок найдется более широкий круг желающих, потому что он может включать в себя, в отличие от других разновидностей спортивных занятий, людей любого возраста, даже пожилого. Автор статьи подчеркивает то, что пилатес не только не опасен для людей с проблемами суставов и позвоночника, но, наоборот, способен восстановить нашу осанку и укрепить суставы. Публикацию рекомендую для всех любителей спорта.

Ответить

OlegPetrovich | 2013-08-10 15:31:31
Пилатес - это новое направление в фитнесе. С помощью которого можно бороться с лишним весом. Но сначала разберемся что такое пилатес - это комплекс упражнений, которые должны выполнятся с определенной периодичностью и при правильном дыхании. Принципы - это концентрация, релаксация, дыхание и скорость. А самое главное это очень интересно.

Ответить

AlexPif | 2013-08-22 03:06:04
Пилатес, безусловно способствует похудению и сам по себе очень полезен в целом для организма. Но если вы хотите похудеть не забывайте про силовые тренировки и правильное питание. Всё вместе дает отличный результат, которым вы будете гордиться.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ