Пилатес для снижения веса

Регулярные занятия по системе Джозефа Пилатеса позволяют укрепить организм и снизить стресс, повысить тонус тела и укрепить мышцы пресса, - словом, сделать то, к чему стремятся все желающие похудеть люди.

Пилатес для снижения веса – средство не универсальное, но он способствует подтягиванию тела за счет активизации мышечной работы. В пилатесе расщепление жировых накоплений происходит медленно, потому что его упражнения не учащают пульса, в то время как известно, что жировая масса сгорает более активно именно при его учащении.

Чтобы повысить эффективность сжигания жира, рекомендуется сочетать занятия пилатесом с другими - более активными - видами спорта, такими, как фитнес-аэробика или сайклинг. Тем не менее, за час занятий пилатесом сжигается примерно триста килокалорий. Пусть это и немного по сравнению с активными видами спорта, но для укрепления мышц и повышения метаболизма польза занятий более чем очевидна.

Эффективны в пилатес для похудения упражнения, описанные ниже:

  • «круги на воде»: лежа на спине поочередно описывать ногами большие круги, по пять повторов в каждую сторону;

  • вытягивание поочередно ног для напряжения косых мышц живота, позволяющее уменьшить объем талии;

  • согнув ноги в коленях, держать лодыжки параллельно полу и, оторвав лопатки от пола, потянуться плечом к противоположному колену, делая, таким образом, скрутку туловища;

  • упражнение «ныряющий лебедь», прорабатывающее мышцы спины, шеи и живота: на вдохе руки отрываются от пола, туловище тянется вверх, бедра - прижаты к полу. На выдохе плавно опускаемся вниз.

Все упражнения повторяются по десять – пятнадцать раз.

Пилатес для похудения вполне могут использовать те, кто стремится к идеальному весу грамотно, не подвергая организм стрессу. Ведь зачастую по достижении заветной цифры вес начинает с новой силой накапливать утраченный жир на случай повторения стресса, – ведь именно так организм «трактует» резкое похудение.

Пилатес в сочетании с правильным питанием, ограничивающим углеводы и жиры, является довольно эффективным средством для снижения веса и, главное, его сохранения. В похудении, как известно, важна постепенность, чтобы организм успевал перестраивать метаболизм.

Кроме всего, пилатес позволит обрести стройность, не увеличивая объема мышц и всего тела, а лишь укрепляя их. Для достижения большего эффекта при снижении веса к пилатесу рекомендуется добавить кардиотренировки.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
wertigo | 2013-07-28 21:31:38
Согласна с тем, что пилатес не самый отличный выбор для того, чтобы наиболее эффективно и в минимальные сроки сбросить лишний вес. Пилатес, безусловно, сжигает жиры и дает свои результаты при регулярных тренировках. Но, как пишет сам автор, пилатес более эффективен будет, если совмещать его с более активными видами спорта, которые вызывают учащение пульса, что способствует более быстрому снижению веса. Среди всего комплекса упражнений по пилатесу предложены, по мнению автора, наиболее эффективные упражнения. Это значительно облегчает задачу для тренирующихся, чтобы не запутаться в разнообразии всех предлагаемых пилатесом техник.

Ответить

dvaBurunduka | 2013-07-30 23:32:49
Очень люблю пилатес - это путь к стройности и к красивым формам. Сейчас многие женщины предпочитают ходить на пилатес, чем в тренажерный зал - я их понимаю. Хотя упражнения пилатес - не легкие.

Ответить

UgoffPavel | 2013-08-26 02:02:23
Интересная подборка упражнений для похудения при занятиях пилатесом. И хотя я некоторые из них знала, некоторые стали для меня открытием! Спасибо, обязательно попробую!

Ответить

Kurban | 2013-08-24 05:54:28
Пилатес - действительно эффективный вид спорта. И очень замечательно отмечено в статье, что тренировка мышц всего тела даст и здоровье и стройную фигуру. И при этом эффект будет более стойким.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ