Пилатес с Аленой Мордовиной

Если Вы решили попробовать занятия фитнесом и при этом не знаете, с чего начать, -попробуйте пилатес. Это специальная методика, разработанная опытным тренером Джозефом Пилатесом. Она представляет собой комплекс физических упражнений для всех частей тела, который не только улучшает внешний вид человека, но и оздоравливает весь организм, корректирует осанку, улучшает работу внутренних органов и даже способствует похудению.

Пилатес позволяет задействовать те мышцы, которые не работают во время занятий обычной гимнастикой. Поскольку среди упражнений нет прыжков и резких движений, заниматься данным видом спорта могут люди всех возрастов.

Одним из известных мастеров, специализирующихся на методике пилатес, является преподаватель по фитнесу Алена Мордовина. Будучи гимнасткой, с юного возраста Мордовина получила множество травм. Стремясь реабилитировать свой организм, она занялась разработкой упражнений и вскоре прошла специальную подготовку по теории и методике проведения гимнастики пилатес.

Таким образом, тренер стала одним из ведущих специалистов в этой области. Пилатес с Аленой Мордовиной идеально подходит людям, которым не безразлично собственное здоровье. Тренировки проходят в спокойной обстановке на ковриках под тихую музыку.

Во время занятий Мордовина не только предлагает комплекс упражнений, но и объясняет принципы, лежащие в основе методики: дыхание, концентрация, центр, точность, плавность, регулярность, релаксация. При занятиях пилатесом используется глубокое дыхание, при котором заполняется нижняя часть легких. Воздух насыщает кислородом мышцы, усиливая эффект от выполненных упражнений.

Принцип концентрации тесно связан с дыханием и выполнением упражнений. Для достижения наилучшего результата Мордовина советует сконцентрироваться на собственных ощущениях, на положении тела, а также на воздействии упражнений на задействованные мышцы.

Пилатес с Мордовиной – это не только оздоровление, но и масса приятных впечатлений. Он может способствовать отдыху, поэтому его хорошо выполнять вечером, перед сном. В своих занятиях тренер широко использует пилатес с мячом, который довольно популярен среди людей, желающих похудеть.  Описывать методику и пользу от нее можно до бесконечности. Однако, как говорится, лучше один раз увидеть и испытать на себе, чем сто раз услышать.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
urd | 2013-05-30 14:17:01
Статья очень хорошая. Узнала много новой информации. Пилатес - хороший способ улучшить форму. Накачать мышцы в домашних условиях очень просто при огромном желании и терпении можно достичь хорошего результата. Упражнение с гантелями, упражнение конечно простое, но слишком затянутое на мой взгляд, я пользуюсь таким упражнение для упругости . Обязательно перед началом упражнения следует разогреться, это очень важно, что бы не повредить мышечные связки. Начинаете отжиматься: ноги согнутые, отжимаетесь как можно ниже... отжимаетесь по 15 раз, отдыхаете минуту и еще раз и так несколько раз. Не удивляйтесь есть на утро будут болеть мышцы - это нормально. это означает, что была польза. Постепенно с каждым днем увеличиваем нагрузку!

Ответить

SlavaRosin | 2013-08-03 17:18:14
Статья меня не заинтересовала, к сожалению. Для меня Алена Мордовина - одна из многих других тренеров, а выбор, с каким мастером заниматься, - это часто вопрос личной симпатии. Однако для многих вдохновляющим моментом может послужить акцент автора на том факте, что Алена перенесла множество травм и смогла фактически сама себя реабилитировать. А у такого человека есть как минимум свой собственный большой опыт по тому, как наиболее эффективно прийти к хорошим результатам в тренировках. Не смотря на то, что мне статья не понравилась, рекомендую ее все равно для ознакомления, потому что кому-то она сильно может помочь с выбором своего тренера. В моем случае.. я просто не ищу для себя мастера для занятий спортом.

Ответить

lomova_masha | 2013-07-30 23:06:51
интресная статейка,нужно будит попробывать,конечно было бы очень хорошо,если в моём городе была этот тренер Алёна Мордовина,хотелось бы начинать под её присмотром,можно конечно обойтись и диском с её програмй,но это совсем нето,так не будет того самого присматривателя...девочки пробуем?

Ответить

svetik22 | 2013-08-25 01:17:27
Благодаря ей и упражнениям пилатеса, я укрепила позвоночник, развила гибкость и научилась хорошо концентрироваться.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ