Питание при занятиях калланетикой

В нашей стране с каждым днем все большую популярность приобретают занятия калланетикой. Во время выполнения целого комплекса упражнений в работу включаются одновременно все мышцы, оказывается эффективная помощь в борьбе с остеохондрозом, болью в поясничных и шейных отделах позвоночника. И, что немаловажно, при регулярном выполнении упражнений значительно ускоряется обмен веществ, а это - самый действенный и быстрый способ избавления от лишнего веса.

Как правильно питаться

Для достижения большего эффекта следует обратить внимание на питание при занятиях калланетикой. Утренние упражнения рекомендуется делать на голодный желудок, так как в это время организм активно потребляет накопленные жировые запасы. Поэтому, если перекусить перед занятиями, перерабатывается, в первую очередь, ваш завтрак. Через полчаса после тренировки можно покушать овсяной каши, мюсли или творог.

Также рекомендуется следовать специальной диете, разработанной опытными врачами-диетологами. Ее основное отличие заключается в том, что каждому человеку с определенной группой крови необходимо употреблять в пищу конкретные продукты.

  • Питание обладателей первой группы крови порадует любителей мяса, поскольку им подойдет высокопротеиновая диета. Включайте в рацион свинину, говядину, рыбу, морепродукты, овощи и фрукты, ржаной хлеб (в ограниченных количествах). Для увеличения скорости метаболизма употребляйте печень. Однако, вам следует исключить из рациона капусту, изделия из пшеницы, бобовые.

  • Для второй группы крови необходимо увеличить потребление овощей, рыбы, бобовых, различных круп. Не рекомендуется: икра и другие морепродукты, молочные продукты, сахар, перец. Мясо желательно исключить, но можно иногда позволить себе немного курятины.

  • Питание при калланетике для третьей группы крови должно включать кисломолочные продукты, крупы (кроме гречки), яйца, овощи, фрукты, мясо (исключая курицу и утку). Также следует отказаться от морепродуктов, помидоров, кукурузы, пшеницы и арахиса.

  • Четвертой группе оптимально подойдет смешанная диета. Включите в рацион крольчатину, баранину, рыбу, молочные продукты, орехи, овощи. Употребляйте как можно больше ананасов и зелени. Исключите из употребления красное мясо, бекон, кукурузу, гречу, семечки, пшеницу.

Прежде, чем вы решите сесть на диету, рекомендуется пройти обследование у специалистов!

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
sergej_i | 2013-05-10 16:57:22
По поводу эффективности такого питания сложно что-то сказать. На первый взгляд мне не кажется, что занятия калланетикой кардинально отличаются от всех остальных физических упражнений для тела. А по поводу диеты, которая разработана для всех вообще возникают сомнения. Подбор диеты явно зависит не только от того, какова у вас группа крови, но и от метаболизма вашего организма. Это всё специалисты должны исследовать только индивидуально, а никак не "для всех, у кого вторая группа крови". Но рекомендация обращаться к специалистам - единственный дельный совет.

Ответить

Anikeev | 2013-08-07 22:04:29
С тем, что нужно питаться, исходя из группы крови, можно поспорить. Я думаю, что непосредственно к калланетике это не имеет никакого отношения. А вот что, нужно не перегружать желудок перед занятиями, я с этим согласна. По-моему эти пустулаты можно отнести и к любым другим физическим занятиям. Непосредственно перед занятиями наедаться не нужно.

Ответить

DenStrighoff | 2013-08-22 08:58:32
Прочитав статью,я узнала как нужно правильно питаться при занятиях калланетикой. Важно заниматься на голодный желудок.А после занятий питаться нужно правильно и для каждой группы крови указаны продукты,которые подходят лучше.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ