Питание во время диеты: что лучше съесть на ночь без вреда для фигуры?

Надоело среди ночи просыпаться от ощущения дикого голода и стремглав нестись на кухню в поисках перекуса? Срочно нужно разобраться, что лучше съесть на ночь без вреда для фигуры! Это поможет в будущем избежать подобных ситуаций и вопросов из категории "если съесть компот вечером, что будет?"

Сразу становится интересно, почему не допускаются поздние приемы пищи. Все это можно связать с тем, что в ночное время процессы, которые происходят в организме, тормозятся. Поэтому, попавшая в желудок накануне сна еда, превращается в настоящий груз, который желудку сложно переваривать. Остатки непереработанных продуктов подвергаются процессу гниения, в результате чего образуются токсины, которые начинают всасываться в кровь. Это со временем начинает отражаться на иммунитете, красоте и здоровье фигуры, волос, кожи и т. д.

Но это не означает, что нужно себя строго ограничить в употреблении пищи после 6 часов вечера. Достаточно правильно подобрать продукты для употребления, которые не принесут вреда ни для здоровья, ни для фигуры, а, наоборот, окажутся полезными.

Если нет проблем с желудком, то рекомендуется в качестве вечернего перекуса использовать зеленое яблоко. В сочетании с диетой такой фрукт позволит продолжать худеть без проблем. В нем содержится необходимая доза клетчатки для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

Незаменимым продуктом, который поможет при похудении, а также в борьбе с ночными голоданиями, считается и такие цитрусовые, как мандарин или апельсин. В их составе содержится достаточное количество витамина С и клетчатки, которая восстановит работу ЖКТ. Однако исключить цитрусовые стоит из вечернего рациона при наличии гастрита.

Перед сном можно сделать легкий овощной салат из сельдерея или съесть его корешок без каких-либо дополнений. Уместно будет выпить на ночь свежевыжатый фреш из зеленого овоща, ведь он, благодаря своим диуретическим свойствам, способен выводить из организма накопившуюся жидкость и токсины вместе с ней.

Допускается употреблять на ночь небольшое количество и животных продуктов, а точнее, камбалы. Это рыба, которая насыщенна белками и аминокислотами. Ее сбалансированный состав позволяет продукту быстро усваиваться. В этой рыбе содержится всего лишь 3% жиров, а также она богата полезными компонентами, такими как: натрий, фосфор, железо, тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, витамины А и Е.

Побаловать себя перед сном стоит и кефиром, основной микроэлемент которого лучше всего усваивается во время сна. Приняв на ночь продукт с кальцием, становится заснуть легче, ведь кефир действует на организм, как мягкое успокоительное. Подходит в качестве профилактического средства от бессонницы. Кефир оказывает эффективное воздействие на работу кишечника, улучшая его функциональные способности. Но если уровень кислотности повышен в желудке, тогда очень налегать на кисломолочный продукт не рекомендуется.

Минимум калорий и максимум пользы в свекольном салате, который заправлен не рафинированным растительным маслом. В составе свеклы имеется такой компонент, как бетаин, отвечающий за сжигание жировых клеток. Также важен в составе продукта пектин, отвечающий за стабильную флору кишечника. Является натуральным очистителем организма, выводит из него токсины вместе со шлаками. Не допустимо употреблять свекольный салат при почечных заболеваниях и воспалении желудка.

В минимальных количествах допустимо употребление "запретных" продуктов, к которым относятся: небольшая горсть сухофруктов, диетические хлебцы, вареная грудка курицы, миниатюрная порция каши из овсяной крупы, печеная картофелина.

Совсем стоит отказаться от тех блюд и продуктов, которые оказывают раздражающее воздействие на вкусовые рецепторы и стенки желудка: блюда с острыми и другими приправами, солености, жирное, в частности жареное. Тогда голод будет побежден, а сон окажется здоровым и крепким.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ