Плаваем и худеем

Плавание в бассейне является отличным способом избавиться от лишнего веса, получив при этом колоссальное удовольствие. Пользу плавания трудно переоценить. Это идеальная тренировка для всех мышц тела. Оно является отличной альтернативой физическим нагрузкам в спортзале, аэробике или бегу. К тому же занятия плаванием способствуют оздоровлению организма, укреплению иммунитета. А еще плавание отлично заменяет массаж, особенно, если речь идет о плавании в морской воде.

Плавание для похудения: преимущества

Что даст плавание в бассейне по сравнению с занятиями в спортивном зале? В первую очередь, моральное удовлетворение. Известно, что вода снимает стресс. Если ваша работа связана с нервами и перегрузками, тогда вам просто необходимо плавать в бассейне.

Вода лечит суставные и мышечные травмы. Не удивительно, что при вывихах, переломах и растяжениях рекомендуется реабилитация в бассейне.

Плавание в бассейне даст вам возможность похудеть и сделать фигуру более подтянутой и стройной. Уже через месяц уйдет пара-тройка килограммов, мышцы станут более эластичными, а тело гибким.

Плаваем и худеем

Чтобы похудеть, необходимо правильно плавать. Перед тренировкой желательно разогреть мышцы небольшой разминкой, чтобы с первой минуты плавания они начали работать на полную мощность.

Самыми эффективными видами плавания для сжигания жиров считаются кроль и баттерфляй. Они помогают привести в порядок мышцы ног, рук, спины, а также подтянуть пресс.

Чтобы похудение было наиболее эффективным, следует в процессе одной тренировки менять стиля плавания и чередовать активную нагрузку с кратковременным расслаблением на водной поверхности. Например, вначале немного свободного стиля, чтобы разогреться, далее двадцать минут активного плавания, затем несколько минут расслабления. Завершать плавание в бассейне для похудения необходимо в спокойном темпе.

Что делать, если вы не умеете плавать? Вооружитесь надувным инвентарем – мячом, матрацем, кругом, и научитесь работать мышцами, держась за надувную опору.

Чтобы сбросить вес, достаточно заниматься в бассейне два-три раза в неделю по 45-50 минут. Тренировки более трех раз в неделю могут привести к наращиванию мышечной массы, а, соответственно, и к прибавке веса.

Плавание в бассейне считается самым безопасным и эффективным видом спорта для людей, стремящихся избавиться от лишнего веса. Здоровое питание и регулярные занятия плаванием позволяют терять до двух килограммов месяц.

Комментариев: 30

+ Добавить коментарий
iren_kim | 2013-05-13 21:32:34
Занимательная статья. Я и раньше знала, что плавание может поспособствовать быстрейшему похудению. Хорошо что вы напомнили в этой статье о том, какие именно стили нужно использовать при плавании если есть желание похудеть. Спасибо за столь подробную статью.

Ответить

wertigo | 2013-05-09 02:22:38
Много полезного можно узнать для себя после прочтения этой статьи. Вы узнаете как при помощи плавания можно сбросить лишние килограммы вашего веса. Также узнаете, какие мышцы у вас работают, когда вы плывете. Плавайте и снижайте свой вес.

Ответить

melikor | 2013-05-15 16:47:28
Очень дельная статья, так как плаванье - это на самом деле один из самых лучших способов похудеть. К тому же это отличный способ совместить приятное с полезным - нагрузки в воде не так ощутимы, как, например, в тренажерном зале, а поплавать разными стилями может быть даже интересно. Тренировки в бассейне могут быть эффективными даже для тех, кто не очень хорошо держится на воде - в бассейне нет волны, которая может напугать и усложнить задачу, да и попросту можно воспользоваться надувным жилетом или нарукавниками. И калории при плаванье сгорают быстро и незаметно.

Ответить

IvachkovDmitrii | 2013-05-10 07:45:15
Полностью согласна с автором статьи: хотите похудеть, плавание - один из эффективных способов добиться снижения веса. Это очень полезно, подходит практически всем! А какое удовольствие!!! После родов искала эффективные способы похудеть, привести тело в форму. И именно плавание помогло мне. К тому же, очень болела спина, после нескольких занятий в бассейне боль и напряжение в спине ушли. Помимо самостоятельных занятий вы можете плавать под руководством тренера или посещать занятия по аквааэробике. Попробуйте - не пожалеете!!! Вы получите заряд бодрости и отличного настроения!

Ответить

Karen777 | 2013-05-21 15:44:58
Похудеть при помощи плавания достаточно непросто.Для этого нужно приложить максимум усилий. Для успешного сброса веса мало просто приходить в бассейн и плюхаться в воде, в воде надо работать. Чем активнее вы будете плавать,тем быстрее сгоните вес. Для начала поставьте себе цель проплыть без остановок от одного края бассейна до другого,когда вы сможете выполнить это задание без усилий,увеличивайте расстояние. Работайте в бассейне практически без передышек и ваше тело скажет вам спасибо!

Ответить

kotor | 2013-05-16 02:52:45
С плаванием у меня как-то не особо сложились отношения. С детства не могу толком плавать. Проплыву метров пять и силы начинают покидать. А так хочется научится, тем более, что плавание полезно и можно убрать лишние килограммы. Еще и при нормальном оптимальном питании смогла бы скинуть пару килограмм в месяц. Мне как раз не помешало бы скинуть четыре килограмма. Вот наверное мне подойдет для начала плавание на надувном матрасе. Смогу попробовать свои силы, да и мышцы потренирую. Не все же начали плавать сразу, каждый как-то начинает.

Ответить

demo | 2013-05-29 15:50:05
Доброго время препровождения! отличная статья спасибо авторам, вы в ней описали мой любимый вид спорта такой как плавание. Действительно лучше способа похудеть нет чем плавание, то есть от данного вида спорта можно получать два удовольствия это худеть и получать удовольствие от плавания. Всего то сорок пятьдесят минут в день и можно забыть про лишний вес, да два килограмма это очень хорошо, тем более нужно попробовать стили описанные этой статье кроль и баттерфляй, буду советовать всем данный вид спорта как основной метод борьбы с лишним весом!

Ответить

mashulya | 2013-05-23 11:15:28
Отличная статья! Я обожаю плавать, и скоро лето, и как раз я хочу похудеть. Сколько раз зарекаюсь записаться в бассейн на круглый год, чтобы через день туда ходить, но все никак не получается - то нет времени, то денег нет. А еще есть акваэробика - тоже очень интересно, хочу позаниматься.

Ответить

tanyushka | 2013-05-26 17:25:55
Интересная статья, так как я люблю бассейн и с удовольствием посещаю его скорее ради морального расслабления, такое ощущение что вода как бы высасывает плохую энергию, напряжение, а взамен дает удовольствие и расслабление! А еще в воде все мышцы расслабляются и упражнения гораздо легче делать, я например хватаюсь за поручень и прижимаю к себе ноги, и так могу сделать очень много раз для укрепления мышц живота. Когда плаваю то могу и подкачать мышцы бедер, а делаю так: руки вдоль тела и плыву работая только ногами, точнее стопами, очень сильно напрягаются бедра - тяжело так плыть, но результат отличный!

Ответить

MarijDN | 2013-06-07 16:41:53
Читала статью и прям представляла себя в бассейне, так классно. Действительно, бассейн это самый - самый приятный способ похудеть, и поддерживать свою фигуру, когда одновременно расслабляешься, снимаешь стресс и получаешь удовольствие и тренируешь мышцы!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ