Плоский живот, пресс за 6 недель

Плоский живот – мечта многих женщин, ведь даже пышные формы будут смотреться соблазнительно, если линия талии в порядке. Добиться такого результата поможет специальное питание в сочетании с физическими упражнениями для пресса и косых мышц живота.

Существует множество методик достижения плоского животика за короткий период времени. Одна из самых действенных и популярных – плоский живот за 6 недель. Эта методика включает комбинацию кардио и силовых упражнений.

Необходимо начать с подготовки своего тела к интенсивным тренировкам. Лучшим помощником в этом вопросе является диета. Она не должна быть очень строгой, чтобы организм не был обессилен отсутствием питания, ведь для тренировок нужны силы. Но диета все же необходима, иначе после физических нагрузок организм потребует восполнить потерянные запасы энергии с помощью приема пищи.

Самая простая методика:

Занятия должны включать в себя кручение обруча, не менее двадцати минут, и упражнения на пресс. Выполняйте из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы полностью касаются пола, руки сомкнуть в замок за головой. Поднимайте корпус, пока лопатки не оторвутся от пола и возвращайтесь в исходное положение. Для начала будет достаточно сделать 30 повторений, постепенно увеличивая количество.

Следите за своим самочувствием, выполняйте упражнение до тех пор, пока уже не сможете его сделать.

Основные упражнения направлены на укрепление мышц пресса. Сначала они могут показаться тяжелыми, проявите силу воли и не останавливайтесь на полпути, тогда результат не заставит себя ждать.

Занимайтесь два раза в день – утром и вечером.

Накачать пресс за 6 недель совсем не сложно, главное делать упражнения систематически в полную силу. Не забывайте о роли жидкости для похудения, употребляйте не менее двух литров чистой питьевой воды в сутки. С каждым разом увеличивайте количество подъемов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ