Победить генетическую склонность к полноте - это реально!

Если обратить внимание на семьи, где все родственники имеют излишний вес, то можно проследить определенную закономерность. Дети в таких семьях, как правило, тоже полненькие. Родители будут убеждать свое не по годам располневшее дитя в его генетической предрасположенности к излишнему весу.

Пытаться удержать свой вес в норме в семье «толстяков» значительно сложнее. Ребенка с детства приучают к обильной жирной пище. А то, что родители заставляют доедать все без остатка, помнят многие. Людям старшего поколения не всегда понятны диеты и необходимость ограничивать себя в еде. Достаточно взглянуть на стол среднестатистической семьи, где обязательно присутствует жареная курица, подсолнечное масло в больших количествах, майонез, сосиски и прочая пища, способствующая наращиванию жировых тканей.

Нужно обратить внимание на образ жизни и ежедневный рацион у полных людей. Генетическая склонность к полноте передается вместе с культурой питания, принятой в данной семье. Конечно, существует некоторая предрасположенность, ведь одни люди не в чем себе не отказывают и едят все подряд, оставаясь при этом стройными. Другие же наоборот, годами сидят на диетах и очень сложно расстаются с набранными килограммами.

Прежде чем начать предпринимать какие-то активные действия необходимо рассчитать свой коэффициент веса. Делается это по формуле: рост в метрах возводят в квадрат и массу тела делят на полученную цифру. Нормальным весом считается коэффициент от 18,5 до 25. Если эта цифра превосходит указанный диапазон, то существует проблема избыточного веса. При полученном результате меньше 18,5 следует также задуматься о своем питании, но в сторону увеличения массы тела.

Основа любого пути к стройности – физические нагрузки, помноженные на правильное питание. Человек со склонностью к полноте должен с юных лет следить за своим ежедневным рационом и не пренебрегать регулярными занятиями спортом. Любое отступление от этих правил грозит ожирением.

Ожирением считается состояние организма, когда количество поглощаемых калорий не успевает перерабатываться в жизненную энергию. Эти неиспользованные калории откладываются виде жировых прослоек. За этот процесс отвечают два гормона, которые регулируют процессы метаболизма, чувства голода и сытости. Это лептин и инсулин.

Наследственность может влиять на количество вырабатываемых генов, отвечающих за расщепление глюкозы, и появление нервных импульсов, влияющих на аппетит. Врожденная экспрессия генов,которые влияют на возможность возникновения ожирения, может быть вызвана нарушением выработки фермента лептина. Это вещество появляется, когда накопление жира в организме доходит до критической точки. Лептин сигнализирует мозгу о чувстве сытости. Также этот фермент влияет на работу гормона инсулина, который следит за метаболизмом сахара в крови. То есть, предрасположенность к ожирению может быть выражена нарушением баланса в выработке гормонов, занятых в обменных процессах.

Свой гормональный фон человек изменить не в силах. Но подстроить питание под нужды конкретного организма под силу всем, кто очень хочет быть здоровым. Диетологи рекомендуют составить сбалансированное питание, меньше потреблять жиров, заменяя их активными углеводами, считать калории и не превышать необходимую за сутки норму.

Вес увеличивается к старости. У мужчин масса тела может расти до 50 лет, а у женщин этот процесс длится вплоть до 70 лет. Медленное увеличение веса на 5 кг считается нормой. Но по мере старения уменьшается вес костной ткани, а доля жировой - увеличивается до 0,75 кг на килограмм веса.

Сидячая работа, малоподвижная жизнь, сидя у компьютера или телевизора, передвижение на машине – все это приводит к вероятности растолстеть, особенно у людей со склонностью к полноте. Поддержание своего организма в хорошей форме, а веса в нормальных рамках, самостоятельный труд каждого человека.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ