Почему фитнес для похудения не эффективен: шесть основных причин

Когда женщина хочет похудеть, то не видит преград на своем пути. Посещает фитнес клуб, следят за питанием, но желаемого результата так и не наступает. Далее будут рассмотрены основные ошибки худеющих женщин, которые мешают скинуть лишние килограммы.

Первой и, пожалуй, основной причиной невозможности скинуть лишний вес является неправильное питание. Худеющие женщины наивно полагают, что если заниматься фитнесом и одновременно кушать сладкое, то все равно будешь скидывать ненавистные килограммы. Ведь во время тренировок расходуются калории. Но это в корне неверное мнение.

Если представительницы прекрасного пола хотят похудеть, то просто необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион питание. Исключить из меню сладкое, жирное, а также соленое и копченое. В дни тренировок допустимо увеличить объем потребляемых калорий, но не более чем 500 единиц. Причем это не значит, что нужно кушать шоколад и плюшки, калории набираются из каш, овоще и круп. Только при таком подходе можно скинуть лишнее.

Следующе распространенной ошибкой при занятиях фитнесом является не правильный график тренировок. Зачастую хорошего результата не видят женщины, которые посещают спортзал редко, длительность тренировки маленькая или интенсивность слабая. Поэтому стоит запомнить, что заниматься фитнесом необходимо не менее 5 раз в неделю, отводя занятиям 1-1,5 часа, если это кардиотренировка и не менее 45 минут, если выполняются силовые упражнения. Если женщина не может посещать фитнес клуб 5 раз в неделю, то тренировки можно сократить до 3 раз, а другие 2 дня устраивать просто пешие прогулки с семьей – это не менее полезно. Соблюдая такие нехитрые правила, результат начнет появляться.

Еще одна причина не возможности похудеть с помощью фитнеса – неправильно подобранная нагрузка. Все дело в том, что женщина может, например, слишком медленно бегать на дорожке, конечно, она в любом случае будет худеть, но процесс сброса лишнего веса будет идти незаметно и дама, решив, что ничего не выходит, бросит занятия.

Другой вариант, что женщина возьмет слишком высокий темп тренировок и через неделю просто выдохнется и бросит занятия из-за усталости. Поэтому рекомендуется попробовать различные виды фитнеса и выбрать приемлемый именно для себя, которые будут приносить и удовольствие и результат.

Во время занятий фитнесом очень важно выбирать правильную одежду. Костюм должен быть свободным, не сковывающим движений, из натуральных материалов и дышавших тканей. Такая форма не даст перегреться организму, и тренировки будут проходить максимально комфортно.

Четвертая причина неэффективности фитнеса – недостаток знаний о занятиях. То есть девушка никогда не занималась спортом, и впервые придя в фитнес клуб, начинает заниматься на более или менее знакомых и понятных тренажерах, не зная на какие группы мышцы совершает работу. Такой фитнес для похудения вряд ли принесет плоды. В идеальном варианте рекомендуется оплатить несколько занятий с личным тренером, но если свободных денег нет, то можно попробовать самостоятельно изучить книги и журналы по фитнесу, дабы понять расположения основных мышц и понять, как правильно их проработать.

Пятую причину можно условно назвать «комплексом отличницы». То есть дамы примерно после 35 лет, которые никогда раньше не занимались никакой физической активностью, вдруг понимают, что выглядят не очень хорошо и начинают посещать спортзал. Так как в своем возрасте эти женщины привыкли делать все по максимуму, то и тренируются они «до упаду» по 3-4 часа ежедневно. Такой формат тренировок быстро истощает организм, и дама просто начинает ненавидеть фитнес и все, что с ним связано. Итог всего этого стойкая неприязнь к спорту и прекращение занятий через 2-5 недель.

Посему совет такой – физическую активность нужно начинать постепенно, внимательно прислушиваюсь к своему организму и мышцам. Только так занятия будут приносить пользу и удовольствие.

И последняя, шестая причина – лишнее разговоры. То есть проблема проста. Зачастую женщинам скучно заниматься фитнесом в одиночку, и они зовут за компанию подружек, но в такой ситуации производительность тренировок в разы падает. Во-первых, дамы начинают много болтать во время занятий, что, несомненно, отвлекает от процесса, сбивает дыхание при занятиях на кардиотренажерах, а во время силовых упражнений значительно увеличивает время отдыха, что тоже негативно сказывается на эффективности. Поэтому рекомендуется четко разделять время тренировок и отдыха, только так получится скинуть лишний вес.

Учеными доказано, что женщины, которые занимались фитнесом по всем правилам, сбрасывали около 5 килограмм лишнего веса в месяц. Приём дамы чувствовали себя отлично, не было никакого переутомления или неприязни к занятиям. Процесс похудения проходил мягко и безболезненно.

Если каждая из женщин, которая посещает фитнес клуб, но не добивается успеха, хорошенько подумает и рассмотрит свой план питания и тренировок, то наверняка найдет загвоздку и сможет исправить все так, чтобы лишние килограммы ушли.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ