Индивидуальное похудение и работа в группе: что эффективнее?

Итак, решение похудеть принято, и в этой мысли вы не одиноки, ведь почти половина мира озадачены той же идеей. С чего необходимо начать и как добиться таких же потрясающих результатов как худеющие звезды с телеэкрана, при этом, не навредив своему здоровью?

На сегодняшний день, чего только не увидишь на голубом экране или в модном журнале, разнообразная реклама не только рекламирует свой продукт, уверяя потребителя в ее качестве, но и дает обещания, вселяя в потребителя уверенность в себе, в том, что ему необходим этот продукт и без него он не сможет добиться тех результатов, которые ему так необходимы. И чаще всего жертвами такой рекламы, становятся те люди, что психически подавлены и не уверены в себе, они начинают все пробовать на себе, причудливые диеты, таблетки для похудения, и даже голодание, но с потерей веса таким методом могут привести к серьезным осложнениям. Во-первых, через какое-то время, после того, как курс таблеток или диеты для похудения был завершен, вес начинает возвращаться, причем гораздо быстрее чем уходил, и более того, его вес увеличивается в двое, чем прежде. Но все это еще только цветочки, ягодки проявляются в различных заболеваниях, одним из наиболее частых заболеваний является: нарушения обмена веществ (так как организм после таких резких изменений в шоке, что нарушает его работоспособность) , кожные воспаления проявляющиеся в сыпи, гормональный дисбаланс, а так же гастрит и многие другие заболевания.

Цель большинства диет это то, что должно способствовать быстрой потери веса, которую можно увидеть в одночасье, а в течение нескольких дней, можно заметить сногсшибательный эффект преображенной фигуры словно по волшебству. Похудение таким способом, должно контролироваться только под присмотром специалиста!

Похудеть правильно, гораздо легче, чем кажется. Сперва, для этого необходимо начать здоровый образ жизни! Что это такое и с чего начинать?

Здоровый образ жизни, в первую очередь начинается с правильного рациона питания, необходимо следить за тем, что употребляется в пишу! Следует провести в доме контрольную очистку от вредных продуктов, таких как: шоколадки, конфеты, зефиры, вафли, лимонные дольки, кексы, пирожное, торты, джемы, булочки, вообщем все то, что связанно со сладким и мучным и гиперкалорийным. И в следующий раз при покупке сладостей в магазине сказать себе «нет», гораздо проще, чем когда это находится дома на самом видном месте, где легче сказать «да», чем «нет»!

Не стоит расстраиваться, это не означает полный отказ от этих продуктов, самое главное это контроль над их употреблением, ведь в малых количествах они даже полезны и приносят радость, поднимают настроение, так как в таких продуктах содержится эндофирин. Но как и любым продуктом не стоит злоупотреблять, это может нанести ущерб всему организму. А поскольку в этих продуктах содержится огромное количества сахара, что является злейшим врагом, то отложатся они непосредственно в виде жира!

Следует отметить, что не стоит путать гиперкалорийность с гипокалорийной диетой, так как, гиперкалорийность обозначает переизбыток калорий в продукте, а гипокалорийная диета заключается в резком ограничении калорийности употребляемых продуктов в сутки.

Отказавшись от сладкого и мучного, уже в первую неделю станут заметны результаты, появится необычная легкость, прибавится энергия и уверенность в себе. Через некоторое время, можно приступать к ограничению калорий потребляемых в сутки на 20% от нормы (для женщин норма - это около 2000 ккал в сутки, для мужчин – 2500 ккал) , т. е. для женщин желающих сбросить лишний вес в среднем будет составлять -1600 ккал, для мужчин – 2000 ккал.

Не последнюю роль в здоровом питании занимает вода, вот несколько ключей:

- Не забывать выпивать стакан воды за 30 минут перед каждым приемом пищи или закуски (это поможет подавить чувство аппетита, и чувствовать себя более полным) ;

- Не стоит подслащивать воду, таким образом, она приобретает калорийность, которая усваивается организмом медленно;

- При приеме пищи не следует ее запивать водой;

- В сутки необходимо выпивать минимум 3 литра воды (нужно проконсультироваться со своим врачом, который поможет подобрать подходящие для поливитамины, в момент потери веса они необходимы, так как через частое мочеиспускание теряется множество питательных веществ) .

Что же, если все сделно правильно, то результаты не заставят себя долго ждать, и уже через неделю будут заметы изменения не только в организме, но и в фигуре, которая станет преображаться за счет потерянных килограмм. Но что это такое, кожа выглядит дряблой и обвислой? Все верно, не одна чуда диета не обещает упругой, и подтянутой кожи! Этого необходимо добиваться с помощью физической активности, это тоже часть здорового образа жизни.

Порой именно этот пункт является самым сложным на пути к потери лишнего веса. Существует огромное количество ее отговорок: «У меня, не получается, через время брошу! », а как на счет такой, пожалуй, одна из популярных: «Одной(му) скучно! »… и многие другие.

Все эти отговорки связаны в первую очередь с низкой самооценкой, такие люди прежде всего неуверенны в себе, они бояться того, что кто-то будет над ними смеяться, как они выглядят, ведь худеть дома – удобней, тебя никто не видит! Именно поэтому для такой группы людей, преимущественней групповое похудение, чем индивидуальное. Найдя себе компанию, уже не так страшно переступить порог спортивного клуба. Более того, именно там можно встретить единомышленников, которые будут делиться не только своими секретами красоты, но и поддерживать в трудную минуту.

Групповые занятием фитнесом – являются стимулом, который подталкивает не отставать, там, где себя обычно бы пожалели. Таким образом, спустя некоторое время, и с приходом новых людей, проявляется повышение самооценки, что вы в своем желании сбросить вес не одиноки!

Индивидуальные занятия, подойдут тем, кто хочет приобрести стройную и красивую форму фигуры. В этом помогут специальные тренировки с персональным тренером, который составит индивидуальную программу по проблемным зонам, над которыми необходимо работать.

После проделанного пути, будет не так сложно оглянуться назад, и понять, что не так уж это и сложно, вести здоровый образ жизни, осталось это поддерживать, не останавливаться на достигнутом результате. А групповые занятия могут подарить не только новые знакомства, но возможно и любовь!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ