Почему на белковой диете не уходит вес: основные причины

Чтобы избавиться от лишних килограммов, приходится очень долго работать над собой. Почему на белковой диете не уходит вес и как правильно выстроить схему питания, чтобы похудеть за достаточно короткий промежуток времени и без вреда для здоровья?

Что делать, если на белковой диете вес не уходит? На самом деле существует множество причин, по которым похудение происходит не такими быстрыми темпами, как этого бы хотелось. И зачастую именно отсутствие видимых результатов становится причиной, по которой люди не хотят идти дальше и возвращаются к привычному образу жизни, переставая мечтать о стройной фигуре.

Чем популярна белковая диета? Как быстро уходит вес на ней? Данная программа для похудения предполагает употребление в пищу только белковых продуктов, либо ограничивает употребление жиров и углеводов. Если диета достаточно жесткая и никакой пищи, кроме той, которая содержит практически чистый белок, есть нельзя, за несколько дней можно сбросить 3-5 килограмм. Выбирая более сбалансированный рацион, результаты будут менее видимыми.

К сожалению, иногда случается так, что человек соблюдает все предписания диетологов, но вес стоит на месте. Что делать в этом случае? Для начала необходимо понять, что работа над собственной фигурой должна быть комплексной. Если хочется достичь по-настоящему удивительного результата, необходимо заниматься спортом. Физические нагрузки ускорят сжигание жира и значительно облегчат процесс похудения. Специалисты считают, что на белковой диете просто необходимо выполнять определенные упражнения, так как это помогает нарастить мышечную массу. Белок, как известно, является строительным материалом.

На белковой диете нельзя сидеть долго. Если программа строгая, достаточно соблюдать такой режим несколько дней, а потом нужно вводить в рацион овощи и другую полезную еду, Белковая диета не является сбалансированной, а значит долгое ее соблюдение может принести вред.

Чтобы вес сдвинулся с определенной точки, нужно не забывать о питьевом режиме. При условии отсутствия углеводов в рационе рекомендуется пить очень много. Ежедневно стоит употреблять не менее 2 литров жидкости. Это может быть чистая вода, несладкий травяной чай.

От сладких напитков, соков следует отказаться. Белковая диета эффективна тогда, когда в рационе отсутствуют углеводы. Также нельзя употреблять спиртные напитки. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов вечера.

Специалисты уверяют, что органы и системы работают по-разному в разные периоды суток. В промежутке между 22 и 24 часами вечера процессы сжигания жира активизируются. Это означает, что человек в это время должен отдыхать, чтобы все силы организма были направлены именно на расщепление жировой массы. Ложиться спать нужно рано. Кроме того, ранний отход ко сну способствует похудению еще и потому, что не возникает соблазна чем-нибудь перекусить. Очень сложно принимать пищу последний раз в 18 часов вечера, а ложиться за полночь. Такой режим выматывает и человек рано или поздно сдается.

Если вес стоит на месте, стоит еще раз проанализировать свой рацион. Все ли продукты в меню можно назвать белковыми? Очень часто худеющие ошибочно причисляют к списку такой еды йогурты с фруктовыми наполнителями, крабовые палочки и пищу, в которой практически нет ничего полезного, но очень много красителей и консервантов.

На белковой диете нельзя сидеть беременным женщинам, подросткам, людям со слабым здоровьем. Очень часто во время ее соблюдения наблюдаются головокружение и плохое самочувствие, вызванное недостатком углеводосодержащих продуктов в меню.

Если на белковой диете вес не уходит, необходимо еще раз пересмотреть собственный рацион, начать заниматься спортом или просто увеличить физические нагрузки, а также соблюдать питьевой режим, выпивая ежедневно не мене 2 литров воды.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ