Почему перед месячными жор? Сильный жор перед месячными

Обострение обоняния, усиление аппетита и появление болезненных ощущений в нижней части живота - это далеко не весь перечень симптомов, характерных для предменструального синдрома. Как побороть жор перед месячными и нужно ли вообще бороться с этим явлением?

Многие женщины признаются, что не раз отмечали жор перед месячными. Как бороться с обострением аппетита? Почему данное явление повторяется каждый месяц?

Известно, что организм женщины подвержен влиянию гормонального фона. Незадолго до начала критических дней фон резко меняется. Это и приводит к увеличению аппетита, ухудшению настроения. Многие дамы отмечают и то, что масса их тела несколько увеличивается, лицо отекает. Это не может их радовать и становится еще одной причиной для развития депрессии.

На самом деле небольшая прибавка в весе, как правило, бывает вызвана задержкой жидкости в организме, а вовсе не перееданием. С другой стороны, увлечение калорийной пищи, конечно же, сказывается на фигуре.

Как победить привычку есть слишком много перед месячными? Для начала необходимо успокоиться. Именно стресс провоцирует обострение аппетита. Чтобы не возникало желания постоянно заглядывать в холодильник, нужно себя чем-то занять, отвлечься от негативных мыслей. На эти периоды лучше планировать какие-то мероприятия, не давая себе заскучать.

Правильный и здоровый образ жизни также помогает бороться с тягой к вкусной, но вредной пище. Чтобы побороть "жор", женщине необходимо больше гулять, бывать на свежем воздухе, высыпаться. Именно в этом случае организм начинает работать правильно и колебания гормонального фона оказываются не настолько сильными.

Почему жор перед месячными воспринимается многими женщинами настолько остро? Гормональные изменения влияют не только на аппетит, но и настроение. В этот период женщины бывают очень ранимыми и даже незначительное изменение фигуры может вызвать у них негативные эмоции.

Здоровый и полноценный сон помогает справиться со всеми неприятными проявлениями предменструального синдрома. Ложиться спать рекомендуется не позднее 21-22 часов вечера. Нужно также скорректировать свой режим таким образом, чтобы принимать пищу последний раз в 18-19 часов.

Немаловажное значение имеет и качество еды. В конце цикла рекомендуется тщательно следить за собственным питанием. Вредной пищи в холодильнике быть не должно, чтобы не возникало соблазна перекусить чем-то сладким и калорийным. Незадолго до начала месячных нужно увеличить количество белка, употребляемого в пищу. К белковым продуктам относится мясо, рыба, молоко, яйца. От простых углеводов стоит отказаться. Хлебобулочные изделия, сладости из меню стоит полностью исключить. Заменить их можно сложными углеводами - кашами, сваренными на основе круп. Также в рационе должны присутствовать полиненасыщенные жиры. Полезно есть салаты, заправленные растительными маслами.

Многим женщинам незадолго до наступления месячных очень хочется шоколада. Как быть с этим желанием? Специалисты уверяют, что иногда можно позволить себе небольшую слабость. Если скушать с утра маленький кусочек горького шоколада, "жор" удастся победить. Что касается режима питья, употреблять большое количество жидкости в этот период не рекомендуется, так как это может спровоцировать возникновение отеков на лице.

Интересно то, что у курящих девушек усиление аппетита перед месячными бывает выражено более значительно. Чтобы побороть "жор", рекомендуется отказаться от вредных привычек, к числу которых относится никотиновая зависимость, и начать вести абсолютно здоровый образ жизни.

Обострение аппетита перед месячными - явление естественное. При этом бороться с ним можно и нужно, чтобы сохранить фигуру. В этот период нужно больше бывать на свежем воздухе и стараться отвлекаться, переключать внимание на что-то другое.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ