Почему стоит выбрать восточную диету для похудения?

Восточная диета – одна из самых популярных методик снижения избыточной массы тела за короткий период. Почему стоит выбирать восточную диету для похудения? Да потому, что благодаря этой системе питания, можно избавляться от 3 до 7 кг в течение 10 дней!

Во время соблюдения восточной диеты рекомендуется пить много воды - не менее 1,5 литра в сутки. Также следует свести к минимуму присутствие соли в пище. Рекомендуется заменить соль пряностями и зеленью, которые придадут блюдам оригинальный вкус и аромат.

Почему стоит выбрать восточную диету для похудения?

Судя по названию, восточная диета для похудения должна предусматривать потребление экзотических фруктов, пряностей, например. На самом деле эта система питания построена на самых полезных диетических продуктах, которые часто используются в рационе жителей восточных стран. Ведь, как известно, среди китайцев или японцев редко встречаются толстяки.

Итак, в чем заключается восточная диета? 10 дней – такой срок отводится на экспресс-похудение. В этот период следует кушать полезные белковые продукты – постное мясо, нежирную рыбу, яйца, кисломолочные продукты, а также, богатые клетчаткой, некрахмалистые овощи и фрукты. Допускается употребление несоленого отварного риса в небольших количествах. Диетические блюда нужно готовить щадящим способом – варить в воде или на пару, запекать в духовке, тушить.

Восточная диета категорически запрещает употребление сладостей и других рафинированных сахаров, хлебобулочных изделий, а также продуктов, богатых простыми углеводами. Примерное меню на день выглядит следующим образом:

  • Завтрак

  • Свежесваренный натуральный кофе или зеленый чай, 1 куриное яйцо, 5 шт. чернослива.

  • Обед

  • Постное мясо 200 гр., овощной салат – 200 гр., кусочек твердого сыра или 100 гр. творога.

  • Ужин

  • Натуральный йогурт, зеленые яблоки.

Также в течение дня должно быть 2-3 перекуса, можно скушать апельсин, киви или немного отварного риса. На ночь можно выпить стакан несладкого кефира. 1 раз в день в рационе обязательно должно присутствовать мясо или рыба.

Благодаря такому меню, организм будет получать большое количество белковой пищи, соответственно, похудение будет эффективным и стремительным.

Благодаря разнообразию рациона в период соблюдения восточной диеты, она переносится довольно легко. Частые примы пищи, с перерывом не менее 3 часов, позволяют избежать появления навязчивого чувства голода, и предотвратить переедание.

Подводя итог статьи, можно с уверенностью сказать, что восточную диету стоит выбирать для похудения, т.к. она имеет массу преимуществ, главным из которых является эффективное снижение избыточной массы тела за короткий период времени.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ