Похудение: как похудеть на диете для вегетарианцев

Есть 9 аминокислот, которые наш организм не вырабатывает. Эти аминокислоты попадают к нам через пищу. Их называют незаменимые аминокислоты. И в дневной рацион они все должны входить. Животный белок содержится в мясе, яйцах и молочных продуктах. В нем содержатся почти все нужные нам аминокислоты. Не достает лишь пары. Вегетарианцам советуют включать в рацион злаковые, бобовые культуры. В этих продуктах есть те аминокислоты, которых нет в другой пище. Именно из-за этого соя считается наилучшим продуктом для вегетарианцев во время диеты. Диета подойдет низкоуглеводная.

Похудение на диете для вегетарианцев будет строиться следующим образом. Во-первых, нужно выбрать все злаковые. Однако только ими питаться не стоит. Если вы питаетесь молочными продуктами, вам подойдет сыр, яйца, йогурт. Эти продукты питания используют во многих диетах т. к. являются источником белка. Омлет на завтрак. Соус, овощи или салат с тертым сыром на обед. На ужин что-нибудь из злаковых или бобовых. Этого вполне хватит чтобы на протяжении всего дня не испытывать чувство голода. Так же во время диеты, рекомендуется употреблять продукты на основе белкового порошка (сывороточного) . Есть люди, которые являются ярыми приверженцами строгой низкоуглеводной вегетарианской диеты. Они ни за что не станут, есть яйца или молочные продукты.

Такая диета возможна, но не желательна. Если вы все же решились на такую низкоуглеводную диету, вам необходимо включить в свой дневной рацион орехи и семена, причем в большом количестве.

Например, в семенах тыквы и подсолнуха содержится больше белка, чем в древесных орехах. Можно есть семена кунжута. Важно, чтобы в течение дня вы употребляли разные орехи и семена. Промежуток между принятием пищи должен быть не больше пары или тройки часов. Можно делать вполне приличные обеды. Тарелка супа, салат – все это можно посыпать кунжутом или ореховым ассорти. Еще можно делать пасту из разных видов орехов. Эта паста будет гораздо питательнее остальных. Поскольку хлеб не желательно есть во время диеты, можно намазывать пасту на крекеры из отрубей.

Не каждый организм сможет справиться с очень низким содержанием углеводов, поэтому прежде чем соблюдать такую диету, необходимо взвесить все плюсы и минусы.

Подводя итоги и отвечая на вопрос как похудеть на диете для вегетарианцев, можно выделить следующее: питайтесь продуктами, в которых содержится много белка, по возможности не исклюйте яйца и молочные продукты, употребляйте как можно меньше углеводов, включите в свой рацион орехи и семена, а так же занимайтесь физически.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ