Похудение на диете против депрессии

Депрессия состояние не из приятных. На сегодняшний день, каждый второй человек испытывает депрессивное состояние. Депрессия может возникнуть из-за переутомления, из-за стресса и даже из-за неустойчивых погодных условий. Если депрессия длится уже долго и носит глубокий характер, лучше обратиться к врачу.

В такой период времени на эмоциональный фон влияет очень многое, в том числе и продукты питания, которые мы употребляем в пищу. Депрессия может возникнуть из-за избыточного веса и на этот случай есть диета против депрессии. Как известно человек, у которого депрессия начинает больше есть сладкого. Фигура от этого только страдает. Помочь может только диета.

Похудеть на диете против депрессии можно довольно просто. Позитивные ноты в наш организм вносят витамины групп В и Е, некоторые антидепрессанты. Доказано, что правильное питание оказывает положительное воздействие на настроение в целом. Кроме этого организм вырабатывает серотонин. Он является естественным антидепрессантом. Диета против депрессии длится от трех до семи дней.

Продукты, которые рекомендованы к употреблению: курица, индейка, печень, рыба, морепродукты, свежее молоко, грибы, сыр, овощи, фрукты, ягоды, темный горький шоколад, настои трав. Важно готовить еду так чтобы она визуально вызывала у вас положительные эмоции, так сказать радовала глаз.

Похудение на диете против депрессии заключает в себя следующее меню. На завтрак допускается съесть яйцо всмятку, хлебец с сыром и зеленью, чай с медом и немного горького темного шоколада. На второй завтрак можно сделать фруктовый салат. На обед куриная грудка (либо печеная либо на пару) , можно добавить розмарин, оливковое масло или морскую соль.

На гарнир салат из свежих овощей. Салат можно заправить лимонным соком, медом или овощным соусом. На полдник чай с мятой (или просто зеленый чай) и горсть лесных ягод. Чай с мятой хорошо тонизирует организм.

На ужин можно приготовить форель, а на гарнир добавить спаржу. На десерт горячий шоколад. Эта диета показана всем людям, которые страдают депрессией, испытывают вялость, сниженным тонусом, а так же постоянным присутствием негативных эмоций. За время диеты вы не только приобретете хорошее настроение, но и сможете избавиться от пары или тройки лишних килограммов, если они имеются. Порадуйте свой организм полезными продуктами питания. Избавляйтесь от депрессии вкусно!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ