Похудение на диете Шелтона

Диету Шелтона часто называют раздельным питанием. Теорию раздельного питания развил диетолог из Америки Герберт Шелтон. Он описал правила раздельного питания и рассортировал продукты питания по источнику происхождения, составу и вывел таблицу, в которой указана совместимость продуктов.

Гербер Шелтон считал, что продукты условно делятся на протеиносодержащие, крахмальные и нейтральные. Сочетать их нужно по основным правилам: продукты, которые содержат крахмал, нельзя есть с кислыми фруктами и белками; интервал между принятием пищи - не менее четырех часов, а так же не следует есть рафинированные продукты (сахар, маргарин, мучное).

Похудение на диете Шелтона - своего рода постоянная систематизация продуктов питания. Все продукты по месту усвояемости в желудке делятся на две категории. К первой относится белковая пища растительного и животного происхождения (все мясные продукты, молоко, сыр, яйца, кисломолочные продукты, орехи). Ко второй категории - продукты, которые богаты крахмалом (хлеб, изделия из муки, картофель, крупы).

Давайте более подробно рассмотрим, как же проходит худение на диете Шелтона. С мясными продуктами будут хорошо сочетаться зеленые овощи. С зернобобовыми сочетаются крахмал, жиры (легкие для усвоения), овощи. Сливочное масло и сливки необходимо употреблять исключительно в свежем виде. Растительные масла употреблять в сыром виде.

Что же касается сахара и любых кондитерских изделий, здесь необходимо свести их употребление к минимуму. Вместо сладкого можно есть сухофрукты. Также следует быть осторожными с хлебом и крупами, т.к. они содержат крахмал, а он нелегко усваивается нашим организмом. Рис можно употреблять только коричневый.

Вот рекомендации, которые разработал сам Шелтон: не есть пищу, богатую углеводами и кислую пищу в один прием; концентрированный белок и концентрированные углеводы. Не употребляйте кислые фрукты и жиры с белками; крахмал и сахар в один прием пищи; еще нельзя есть дыню с чем-то еще. Молоко лучше пить отдельно или не пить вовсе, потому что жир молока мешает выделению желудочного сока. Молочные продукты усваиваются в двенадцатиперстной кишке - именно из-за этого желудок не выделяет секрецию, а это мешает при усвоении другой пищи. Не стоит забывать о возможных противопоказаниях, поэтому при любой диете консультируйтесь с врачом.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
AlexPif | 2013-06-08 07:50:07
По каким правилам разделяются продукты, как их употреблять, какой соблюдать интервал между приёмами пищи, на какие категории делятся продукты. Об этом и можно прочитать в советах от Гербера Шелтона. Читайте его рекомендации внимательно.

Ответить

Kurban | 2013-08-10 10:17:40
После первых родов именно на этой диете я сбросила все ненужные килограммы. Вообще, я бы сказала, что диета Шелтона - это не просто диета, а целая система, благодаря которой я полностью перешла на раздельное питание, чему очень радуюсь, теперь лишние килограммы мне не страшны.

Ответить

irishka82 | 2013-08-31 08:25:05
Выражаю огромную благодарность автору за написание данной статьи. Она действительно была полезна для меня, так как я давно искал подобную статью по похудению. Поискав в интернете множество методов похудения и опробовав их, я остановился на этой, потому что она оказалось самой эффективной из всех, что я перепробовал.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ