Похудение на гречке: не забываем о витаминах!

Большинство современных диетологов поддерживают лозунг " Худеем на гречке! ". Отзывы о данном способе снижения веса достаточно положительные, но во время похудения важно соблюдать ряд необходимых условий. В этом случае похудение будет эффективным и безопасным.

Лишний вес - проблема, которая волнует очень многих людей. Диетологи уверяют, что с лишними килограммами можно и нужно бороться. Именно в этом случае можно рассчитывать на успех. В настоящее время существует очень много методик, позволяющих очень быстро снизить вес. Одна из самых эффективных - похудение на гречке.

Диета длится всего 10-14 дней, но за это время можно без труда похудеть на 7-10 килограмм. Необходимо понимать, что это достаточно жесткая моно диета, которая подойдет далеко не всем. При этом даже здоровый человек не должен практиковать такие ограничения в питании на протяжении длительного периода. Худеть на гречке более 10-14 дней - опасно для здоровья. Во время гречневой диеты нельзя употреблять в пищу ничего, кроме специально подготовленной гречневой крупы.

Рецепты для похудения с гречкой можно найти на страницах специализированной литературы. Как правило, большинство диетологов склоняются к тому мнению, что крупу необходимо именно запаривать. Для этого ее нужно перебрать, промыть, засыпать в термос с широким горлышком и залить кипятком. Настаивать гречку нужно в течении нескольких часов. Можно заварить ее таким образом на ночь. Запаренная крупа гораздо вкуснее и полезнее вареной.

Диетологи не ограничивают худеющих в количестве приема пищи. Но очень важно, чтобы во время соблюдения диеты весь рацион полностью состоял из гречки. Другие продукты кушать не допустимо. Можно только пить воду, несладкий травяной или зеленый чай. При этом нужно употреблять не менее 2 литров жидкости в день. Не смотря на кажущуюся строгость диеты она не является голодной. Ее вполне можно выдержать. Надоедает только однообразие пищи. Гречневая диета, скорее всего, не подойдет тем, кто не любит этот продукт. Им будет очень сложно выдержать такой длительный период на одной лишь гречке. Впрочем, люди с развитой силой воли вполне могут справиться с собственными пристрастиями к определенной пище.

"Худеем на грече! " - именно такой призыв можно увидеть на страницах различных интернет-сайтов. Люди, которые уже опробовали на себе этот действенный способ снижения веса, с удовольствием делятся своими впечатлениями с теми, кто не может похвастаться стройной фигурой.

Несмотря на то, что гречневая крупа является кладезью витаминов и микроэлеменов, гречневая монодиета не является сбалансированной. Она не может обеспечить человеческий организм всем, что ему необходимо. Именно поэтому диетологи настоятельно советуют всем худеющим принимать специализированные витаминно-минеральные комплексы. Приобрести их можно в любой аптеке. При этом нужно отдать предпочтение самым сбалансированным препаратам, предназначенным скорее для лечения авитаминоза, нежели для его профилактики. Именно в таких лекарствах содержится наибольшее количество всех необходимых компонентов.

При соблюдении гречневой диеты очень важна последовательность. Нарушать установленный режим питания нельзя. Но если человек чувствует острое желание съесть что-нибудь помимо гречки, можно сделать небольшое послабление. Лучше удовлетворить острый углеводный голод чем-то не очень вредным, чем поставить диету под угрозу срыва.

В таких случаях диетологи советуют разнообразить рацион обезжиренным кефиром, черносливом, либо половинкой яблока. Все эти продукты присутствуют в менее строгих диетах, основанных на употреблении гречки и еще нескольких видов овощей и кисломолочных товаров.

Диетологи предупреждают, что начинать строгую диету нужно очень плавно. За неделю до ее начала нужно сократить количество потребляемой пищи, убрать из рациона соль, сахар и другие вредные компоненты. Выходить из диеты нужно так же плавно. К привычному режиму питания нужно возвращаться постепенно. Желательно и дальше несколько ограничивать себя во вредных продуктах. Гречневая диета коварна тем, что при быстром возврате к привычному режиму питания потерянные килограммы также очень быстро возвращаются.

При соблюдении гречневой диеты важно правильно ухаживать за кожей. Стремительная потеря веса может привести к потере упругости кожи. Чтобы этого не произошло, нужно обязательно пользоваться специальными кремами, либо просто делать массаж и смазывать кожу любым питательным маслом.

Похудение на гречке не подходит людям с определенными хроническими заболеваниями, а также беременным женщинам и кормящим мамам. Для них гораздо лучше подойдет более мягкая диета, пусть и не настолько эффективная. В настоящее время в сети Интернет можно найти описание большого количества систем, направленных на постепенное снижение веса.

Похудение на гречке может стать достаточно эффективным и безопасным лишь в том случае, если человек строго соблюдает сроки диеты, а также сопровождает похудение дополнительным приемом витаминов и минеральных веществ. Это поможет избежать проблем со здоровьем.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ