Похудение на мясной диете: плюсы и минусы

Большинство людей знают, какую роль играют белки в деятельности человеческого организма. Потому белковые диеты достаточно популярны. Одну из них представляет мясная диета. Сама по себе, методика похудания монотонная, но для любителей мясной продукции вполне удачная.

Спортивные тренеры и диетологи считают, что мясная диета для похудения должна совмещаться с физической нагрузкой, тогда будет лучший эффек. Большой объем белка нужен для построения фигуры и наращивания мускул. Не стоит игнорировать физические тренировки. Не интенсивные нагрузки хорошо помогают избавиться от излишков веса.

Рекомендуемая продолжительность такого рациона – не более 10 суток. Потреблять пищу необходимо небольшими пропорциями, но часто. Приемлемый вариант – около 5-7 раз за сутки, не забывая чередовать овощи с мясом. При приготовлении, желательно произвести замену соли на приправы и сок лимона.

Пить можно овощные соки, кофе и чай без сахара, минералку, однако, после приема пищи должно пройти не меньше получаса. Суммарное суточное количество еды должно быть не более полкилограмма белковой пищи – рыбной и мясной продукции, яйца. Этот объем следует равномерно поделить на количество предстоящих трапез.

За 10 суток мясная диета помогает сбросить примерно 5 кг. Но результат соответственно напрямую зависит от соблюдения требований, без поблажек относительно своей персоны. Если диета нарушена, то продолжать нет смысла. Данная методика похудания противопоказана для людей с острыми хроническими заболеваниями, нарушенной деятельностью почек. Длительная мясная диета приводит к дисбактериозу и нарушениям работы ЖКТ.

Основным, и наверно главным, плюсом такой методики считается то, что организму не приходится ощущает голода. И соответственно: организм человека не испытывает стрессовых ситуаций по поводу питания, не появится желания «отъесться» по завершении курса, то есть риск набирания сброшенных ранее килограммов минимальный. Кроме всего прочего, достаточно большой объем белка улучшит внешнее состояние кожи и поправит мускулатуру.

Недостатки мясной диеты чреваты возникновением боли в голове, усталостью и упадком настроения. Это происходит потому что из повседневного рациона были исключены углеводы. Чрезмерное и регулярное употребление белковой пищи очень вредно сказывается на здоровье человека. Главный довод всех вегетарианцев – мясо отрицательно воздействует на все системы организма человека, без исключения. Мясная продукция тяжело переваривается, зачастую это приводит к несварению и запорам.

Для тех, у кого мясная диета, меню должно быть разнообразным. Для эффективности стоит потреблять отварное мясо, овощи, за исключением кукурузы, картофеля и моркови. Готовя салаты заправлять их оливковым маслом или лимонным соком. Разрешается употреблять рыбу и яйца.

Категорически запрещено потреблять в пищу хлеб и другие мучные изделия, сахар, его заменители. Все продукты, содержащие большое количество сахара, к примеру, фрукты, сладкие напитки, торты, конфеты. Исключить все молочные продукты.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ