Похудение после 45: как похудеть после 45 лет

Красота женщины в её руках, но домашние заботы, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни отражается на фигуре не самым лучшим образом, а замедляющиеся биологические процессы после 45 лет мешают женщинам вернуть былую стройность, и, кажется, что выхода нет!

Не стоит опускать руки! Похудение после 45 возможно, главное подойти к этому с умом.

Основными причинами появления лишнего веса после 45 являются гормональные нарушения, уменьшение мышечной массы и замедляющийся метаболизм.

Потребность в калориях остаётся прежней, но уменьшающееся количество мышц не в состоянии сжечь их, отсюда и лишние жировые отложения, а нарушенный гормональный фон лишь усугубляет ситуацию.

Избавиться от лишнего веса и насладиться стройной фигурой вам помогут следующие правила.

Немного снизьте количество съеденных за день калорий и откажитесь от «вредных» продуктов. Без них никто не умирал, это лишь мимолётное и весьма сомнительное удовольствие!

Замените сладости сухофруктами и свежими фруктами. Изредка, в первой половине дня можно полакомиться зефиром, или ломтиком горького шоколада.

Снизьте потребление соли. Копчёности, соленья и сельдь под запретом. Уж слишком это большая нагрузка на сердце и почки!

Употребляйте в день не менее 2х литров жидкости, в виде зелёного чая без сахара, или негазированной минеральной воды.

Постарайтесь добавить в свой рацион как можно больше продуктов с высоким содержанием кальция. В основном, это кисломолочные продукты.

И не забывайте про железо, так необходимое женщинам во время климакса. Печень, говядина, яблоки, зелёная фасоль – главные его источники.

Забудьте о майонезе и других жирных соусах, полюбите нерафинированные растительные масла, они ароматны и полезны.

Принимайте витамины и биологические добавки. Делать это нужно курсами, и перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с врачом, дабы не навредить организму.

Обязательно займитесь спортом, так как похудеть после 45 лет без физических нагрузок невозможно. Ненужно изнурять себя интенсивными и длительными тренировками, займитесь тем, что вам будет по душе, и делайте это регулярно! Стройная фигура и подтянутая кожа гарантированы!

Лимфодренажные процедуры весьма эффективны в борьбе с лишним весом в этом возрасте. Проделайте курс массажа, результатом которого станет исчезновение нескольких лишних килограммов, подтянутая кожа и хорошее самочувствие.

Не забывайте о своём здоровье, регулярное посещение гинеколога, гастроэнтеролога, кардиолога необходимо. Так вы сможете контролировать свой гормональный фон и уровень сахара в крови, а значит и свой вес! Лишний вес медленно, но верно уйдёт, и вы почувствуете себя состоявшейся женщиной, всё ещё способной вскружить голову любому мужчине!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ