Похудение в домашних условиях

Лишние сантиметры на талии не только выглядят не эстетично, но и могут навредить здоровью. Жировые отложения заполняют пространства между внутренними органами и могут стать причиной множества заболеваний. Если вы решили скинуть лишние сантиметры и предотвратить появление опасных заболеваний, - стоит тщательно изучить вопрос о том, как похудеть и убрать живот в домашних условиях.

В первую очередь, займитесь очищением организма от шлаков и токсинов. Прибегать к искусственным слабительным средствам не стоит - с этой задачей помогут справиться некоторые продукты.

Обогатите свой рацион кисломолочными продуктами - они улучшат микрофлору кишечника.

Употребляйте больше овощей и фруктов - они содержат большое количество клетчатки и пищевых волокон и аккуратно выметут все шлаки из кишечника.

Соки капусты и свёклы отлично справляются с задачей очищения кишечника. Но не стоит употреблять слишком большие дозы: они обладают достаточно сильным слабительным действием.

После того, как вы очистите свой организм от всего ненужного, вы ощутите особую лёгкость в организме, и, скорее всего, стрелка весов упадёт на несколько килограммов.

Далее, тщательно пересмотрите свое питание. Переедание, избыток углеводов и жиров, жареные, копчёные и солёные блюда являются основной причиной появления жировых отложений на животе.

Постарайтесь отказаться от всех вредных продуктов и начните придерживаться правильного питания.

Кушайте каши на завтрак; в качестве обеда отлично подойдёт салат из свежих овощей с куриной грудкой, нежирной говядиной или рыбой.

Ужин должен быть ранним и лёгким. Овощи, фрукты, кисломолочные продукты, морепродукты – отличный выбор в качестве ужина.

Перекусывайте фруктами, нежирным йогуртом, цельнозерновым хлебом.

В качестве сладостей выбирайте мёд или джем в небольших количествах.

Обязательно устраивайте себе разгрузочные дни на овощах и фруктах.

Правильное, сбалансированное питание очень быстро даст результаты: уже через неделю вы заметите, что вес стал меньше, а живот стал более плоским и подтянутым.

Сделайте упор на физические нагрузки, так как быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях возможно лишь с помощью физических нагрузок.

Не менее пяти раз в неделю устраивайте себе тренировки. Начинайте с кардионагрузок - это может быть бег, быстрые танцы или аэробные упражнения, которые можно подобрать в Интернете.

После кардионагрузок качайте пресс различными способами 30-40 мин.

Отличным завершением тренировки станет обёртывание из меда, кофейной гущи или морских водорослей с маслом цитрусовых.

Такой всесторонний подход к проблеме поможет быстро сбросить лишний вес и сделает ваш живот плоским, подтянутым и упругим!

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
UlijLubimova | 2013-05-15 18:38:34
Часто у желающих похудеть нет возможности посещать спортзал и заниматься со специалистом. Приходится все делать в домашних условиях. Очень правильным считаю устраивать разгрузочные дни на неделе: организм очистится, отдохнет от тяжелой пищи. Физические нагрузки также необходимы, так как в комплексе похудение пройдет наиболее эффективно. Танцы - идеальный вариант; можно подобрать несколько базовых упражнений для всех групп мышц. С такой программой можно похудеть также быстро, как и в фитнесс клубе.

Ответить

edelrock | 2013-05-10 01:27:10
В принципе, в статье приведён правильный режим самостоятельного похудения. Все описанные этапы, бесспорно, нужно будет проходить. Обязательна и чистка организма, и балансировка питания, и физические упражнения. Каждый моет сам составить себе индивидуальную программу похудения. Но самое главное и самое сложное в этом процессе - это не ожидать никаких результатов. Если вы каждый вечер становитесь на весы, это вряд ли вам поможет. Помните, что основная задача, с которой вы выполняете все рекомендации, -это привести организм в порядок, а похудение это только следствие этого.

Ответить

Albert | 2013-07-29 03:03:56
Согласна с необходимыми данными, которые, я уверена, смогут правильно помочь и скорректировать некоторые детали в питании, чередуя их нагрузками и общим очищением организма от токсинов, именно так, как и написано в данной статье. Вот только обертывание, на мой взгляд, одному в домашних условиях довольно сложно сделать.

Ответить

anton | 2013-08-23 15:29:33
Статья затрагивает все стороны похудения на дому. Здесь есть информация и о питании, и о физических нагрузках, и даже об обертывании. Все описано достаточно просто и с пояснениями.Думаю статья поможет справится с лишними сантиметрами на талии, которые волнуют большинство женщин.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ