Похудеть на 2 кг за лето - проще простого!

Лето – пора открытых нарядов. Каждой девушке хочется выглядеть в теплые летние вечера ошеломляюще. Поэтому летом более всего актуальны темы похудения. Кстати, снижение веса летом гораздо легче дается и переносится. А потому именно это время года многие выбирают для борьбы с лишними килограммами.

В правильном питании очень актуальны разгрузочные дни. Для эффективности похудения, раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни на кефире, твороге, фруктах или овощах. Разгрузочное меню - прекрасный метод очищения кишечника от шлаков и токсином, крови от избытка холестерина.

Лето – пора открытых нарядов. Каждой девушке хочется выглядеть в теплые летние вечера ошеломляюще. Поэтому летом более всего актуальны темы похудения. Кстати, снижение веса летом гораздо легче дается и переносится. А потому именно это время года многие выбирают для борьбы с лишними килограммами.

Лето прекрасно тем, что физические нагрузки каждый может подобрать для себя, исходя исключительно из собственных предпочтений. Кроме того, физические нагрузки и тренировки – это идеальный способ похудения и поддержания фигуры в норме.

Утренние пробежки на свежем воздухе, еще не разогретом жгучими солнечными лучами, позволяют не только эффективно терять килограммы, но и заряжают бодростью и энергией на весь остаток дня. После такой спортивной терапии, как интенсивный бег, следует принять контрастный душ. Далее, после водных процедур можно переходить к завтраку. Лучше всего, если завтрак не будет очень тяжелым. С подобным подходом, жизнь и взгляды на похудение будут выглядеть в ярких красках.

Еще одним не менее эффективным методом станет плавание. А в период летнего тепла это весьма актуально. Вряд ли кто-то откажется окунуться в приятно прохладную воду. Тем более, плавание – это не только вид спорта, но и замечательная профилактика различных заболеваний. Поэтому, плавание – прекрасный метод того, как похудеть за лето. Водные процедуры прекрасно воздействуют на позвоночник, улучшают кровообращение и приток крови к мышцам. Кроме того, плавание уникально нормализирует процессы обмена веществ.

Вечерние прогулки -это просто замечательно для здоровья. Утомляющая жара спала, можно смело прогуляться пешком по лесопарку и подышать свежим воздухом. Пешие прогулки замечательно справляются с избыточными килограммами и несут положительный фактор для здоровья. Будет абсолютно неплохо, если летние вечера проводить на роликовых коньках или велосипеде. Подобные активные нагрузки избавят от лишнего веса, укрепят физическую форму и иммунитет.

Лето – единственный период, когда настолько можно разнообразить свою жизнь. Почему бы не воспользоваться этим. Ведь, можно худеть с пользой для себя и своего здоровья.

Дневной режим должен входить в привычку каждого. От правильно установленного режима дня, зависит не только фигура, но и общее самочувствие. Подъем утром должен быть в одинаковое время. Обязательно трехразовое питание. То есть три обязательных приема пищи и два перекуса чем-то легким. Минимально, хотя бы раз в день, уделять время для физических нагрузок. Только регулярный спорт способен наладить обмен веществ, термогенез и общее состояние.

Для полноценной работы организма необходим качественный сон. Многие в летний период стараются объять необъятное, гуляя допоздна, посещая летние дискотеки. Именно это отрицательно скажется на здоровье. От периодического недосыпания замедляется обмен веществ. Отсюда лишние килограммы и постоянная усталость. Поэтому, все хорошо, что в меру.

Для того чтобы ввести вес в ному нет необходимости изнурять себя голодом от жесткости диет. Достаточным будет пересмотреть взгляды на привычное питание. Правильное сбалансированное питание приносит только пользу для человека. Для него необходимо, всего лишь, исключить из привычного рациона вредные и бесполезные продукты. К таким продуктам будут относиться готовые продукты (фаст-фуд), полуфабрикаты, мучные изделия и сладости в виде тортов и пирожных. Для летнего периода основным набором продуктов может стать: овощи и фрукты, злаковые и бобовые, кисломолочная продукция и орехи, постное мясо и нежирная рыба.

Жидкость имеет важное значение, как в похудении, так и в правильном питании. Конечно, в летний жаркий период очень хочется пить. Что же нужно пить, чтобы утолить постоянную жажду и не приумножитькалории.Например, сладкие газированные напитки, соки, квас – это максимальный вред для здоровья и фигуры. Необходимо отдавать предпочтение негазированной воде, фруктовым и овощным фрешам, травяным чаям. Кроме того, важно знать о правильном утолении жажды. Питье должно происходить небольшими глотками. Лучше пить чаще, но по чуть-чуть. Также можно применить некоторые известные диеты, например, рисовую диету.

Семидневная рисовая диета

Стандартный завтрак все семь дней будет состоять из риса отварного – 60 граммов, одного куриного яйца и травяного чая.

В обеденный прием пищи положено 90 грамм отварного риса с паровым мясом или рыбой.

На ужин повторится меню обеденного питания.

При таком питании чувство голода не возникнет.

Семидневная рисовая диета позволяет похудеть на 2 кг минимум.

Кефирная диета, также популярна среди худеющих людей и дает неплохие результаты.

Длительность диеты также семь дней. Диета запрещает употребление алкоголя, сахара, соли и пряностей. Каждый день можно выпивать по полтора литра кисломолочного напитка. Кроме кефира ежедневно разрешается по одному продукту:

  • отварной картофель – пять штук;

  • отварная курица – 100 грамм;

  • отварная постная рыба – 100 гр;

  • отварное мясо – 0,1 кг;

  • овощи в любом количестве;

  • неограниченное количество фруктов;

  • сухофрукты – 180 граммов.

Еще один вариант диеты - это огуречная диета.

Придерживаться такой диеты следует также семь дней. Очевиден факт, что основным продуктом питания будут являться огурцы. Их можно есть в любом количестве. Запрещается, есть солености, сладости и копчености. Вместо соли можно использовать соевый соус. Один раз в день разрешается употреблять постное мясо или рыбу.

Для похудения в летний период насчитывается несколько способов. Каждый из них дают прекрасные результаты. В жаркий сезон худеть легко, просто и интересно, а это, несомненно, привлечет внимание.

Летом аппетит всегда притупляется. Из-за сильной жары есть не особо-то и хочется. Поэтому диеты летом прекрасно переносятся и дают уникальные результаты. При этом нет необходимости подолгу сидеть на диетах. На самом деле, достаточно всего пяти-семи дней. Даже за такой отрезок времени результат будет очевидным.

Лето - прекрасная и любимая, всеми пора. Солнце, пляж, море...Ну как здесь не позаботиться о красоте своей фигуры? В самое теплое время года, как оказалось, худеть легче всего. Спорт, правильное питание и здоровый образ жизни - вот лучшие помощники в борьбе с лишним весом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ