Рацион правильного питания для похудения: похудей на 2 кг за лето!

К наступлению лета многие задумываются, что пора привести фигуру в норму, чтобы не стыдно было раздеться на пляже. Похудеть за лето можно, учитывая то, что в этот сезон становятся доступны овощи и фрукты, которые помогают в этом вопросе и обогащают организм витаминами.

Самый простой способ похудеть на 2 кг, как выяснили диетологи, это регулярная норма выпитой воды в день. Такая норма составляет 2 литра жидкости. В нее не входят привычный чай, кофе и бульоны, вода должна быть выпита отдельно.

Следует выпивать по стакану воды перед приемами пищи, таким образом количество съеденной трапезы уменьшится. Также пить воду нужно в течении всего дня.

Для того, чтобы не забывать это правило, необходимо запастись маленькими бутылочками (или купить их) по пол литра негазированой питьевой воды. Пусть эти бутылочки будут стоять по всему дому, около кровати, возле рабочего места, и графин с водой, как обязательный атрибут на кухне. Тогда будет проще соблюдать ежедневную норму.

Между прочим, выпитые 2 литра воды помогают соблюдать организму тепловой баланс (термогенез) , а значит обмен веществ будет работать в ускоренном темпе, помогая сжигать калории.

Казалось бы, способ похудения очень легкий, известный, но мало кто соблюдает его. Очень зря, ведь вода - главный жизненный источник организма, который заряжает человека энергией, после чего повышается общая активность.

Конечно, работает этот способ при условии того, что человек правильно питается. Не перегружая организм избыточным количеством ненужной и вредной пищи.

Следует разобраться что такое правильное питание. Это пища, которая приносит пользу организму, обогащая витаминами, минералами и другими веществами. Не перегружает желудок, кишечник и другие органы человека, даря ему энергию и активность в течении дня.

Такая пища может быть приготовлена только из натуральных продуктов, без консервантов и прочих добавок, на пару (пароварке) , быть сварена или запечена. Самый страшный враг здорового питания жареные продукты, колбасы, консервы и кондитерские изделия, содержащие огромное количество токсинов, ненужного сахара и соли.

Таким образом, питаясь регулярно, употребляя полезные продукты и выпивая в день 2 литра чистой воды, организм начинает худеть. Постепенно нормализуется обмен веществ и фигура приходит в свое естественное состояние.

Такая диета хорошо подходит тем, кто за зиму набрал пару лишних кило, а также людям с ожирением, которые соблюдая водный баланс и питаясь правильно могут убрать все лишние килограммы, которые портят им жизнь. Конечно, такой процесс может занять долгое время ( как минимум от полугода) . Но результат того стоит, здоровье улучшается, а общее состояние организма приходит в тонус. Старые заболевания, вызванные ожирением уйдут и человек сможет жить нормальной жизнью, о которой уже успел забыть.

Похудеть на 2 кг легче тем людям, у кого достаточно много лишнего веса. Человеку стройному, но набравшему 2-3 кг лишних килограмма за зиму, справиться с задачей намного сложнее, это займет немного больше времени. Добиться результата можно будет как раз за лето.

Похудеть за лето на несколько килограмм можно пользуясь дарами природы. Например тем, кто хорошо переносит монодиеты можно использовать такую 3 или 4 дня.

Первый день - огуречный (можно кушать салаты из огурцов с луком и зеленью, но без соли)

Второй день - картофельный (не стоит пугаться крахмала, если запекать картофель или варить в кожуре, количество будет минимальным. Кушать картофель необходимо без соли, но допускается соевый соус либо лимонный сок для усиления вкуса) .

Третий день - томатный (нужно кушать салат из помидор с зеленью, можно добавить чеснок или лук) .

Четвертый день - любой фрукт или овощ на усмотрение худеющего. (Дело в том, что обычно 2 килограмма уходят уже после 3 дней такой монодиеты, возможно 4 день такого питания вообще не понадобится) .

Такую диету можно соблюдать здоровым людям, хорошо переносящим некоторые ограничения. Перед соблюдением этой системы питания остальным следует посоветоваться со своим диетологом или лечащим врачом.

Конечно, все таки самый простой и гуманный способ по отношению к своему здоровью и организму - это правильно питаться и выпивать необходимое количество питьевой воды в день. Кроме того этот способ позволяет без каких-либо ограничений скинуть пару килограммов за лето, не считая калории.

Если человек решил придерживаться системы правильного питания, необходимо помнить, что приемы пищи на ночь непозволительны. Они должны быть прекращены за 3-4 часа до отхода ко сну. Таким образом, если идти спать в 12 ночи, следовательно ужин может быть и в 9 вечера ( а не в 6, как многие об этом пишут) .

Главное что бы он был из натуральных продуктов и прошел правильную тепловую обработку (не обжарку) . Питаться правильно, не значит, что нельзя кушать шоколад или торт. Это не совсем так. Можно и даже нужно организму усваивать глюкозу, которая содержится в них, но порцию следует сделать меньше и кушать в первой половине дня. Если говорить о кулинарных изысках, то важно выбрать торт или пирожное с минимальным количеством вредностей. То есть пусть они будут приготовлены из йогурта или с творожной начинкой вместо сложного заварного крема. Или выбирая жареную яичницу и вареные яйца, следует отдавать предпочтение второму блюду.

Со временем, когда человек научится понимать для чего ему нужна еда и какую нужно предпочесть чтобы не навредить организму и не дать ему повода для ожирения, тогда лишний вес для многих перестанет быть проблемой.

Поэтому правильное питание вкупе с положенным минимумом жидкости в день многим поможет стать красивее и обрести идеальные пропорции и хорошую фигуру.

Чтобы не иметь возможности поправляться и набирать лишний вес, можно кушать, считая калории в еде. Но это несколько усложняет привычный образ жизни и многие доходят в подсчете до фанатизма, обретая новую проблему. Например, узнать в ресторане или кафе калорийность блюда иногда становится затруднительно.

Похудеть на 2 килограмма к лету проще простого, это факт. Необходимо только выпивать столько воды, сколько положено организму, чтобы хорошо работал обмен веществ. Если делать это совместно со здоровым питанием, похудеть смогут даже те, кто страдает ожирением.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ