Похудеть на 25 кг за 6 месяцев: рекомендации от похудевших

Даже если полная женщина говорит, что внешность ее устраивает, все равно, в глубине души она хочет быть привлекательной. Поэтому вопрос о том, можно ли похудеть на 25 кг за 6 месяцев интересуют многих. Но большинству кажется, что похудеть за 6 месяцев на 25 кг – это просто нереально. На самом деле, реально все, вопрос в том, насколько человек сам этого желает. У организма есть очень большие возможности и если их использовать правильно, то все обязательно получится.

Что же нужно делать, чтобы за 6 месяцев похудеть на 25 кг? Во-первых – тренироваться. Без спорта правильно похудеть просто невозможно. Полный отказ от пищи приводит только к заболеваниям, депрессии и необратимым процессам в жизненно важных органах. Человек, конечно, начинает худеть, но, такое похудение неестественно и результат выглядит неэстетично, так как на коже появляются растяжки. Обойти эту проблему можно только в том случае, если в процессе похудения регулярно заниматься спортом. Тогда и мышцы и кожа будут в тонусе, благодаря чему фигура станет атлетичной и привлекательной.

Тренировки должны быть ежедневными, особенно, если занятия проводятся в домашних условиях. Кстати, никто не говорит о длительных многочасовых нагрузках. С непривычки организм будет сильно уставать, из-за чего быстро пропадет желание заниматься собой. Поэтому оптимальным выбором станет интенсивная получасовая зарядка, в которой грамотно соединены силовые и кардионагрузки.

Прекрасным вариантом могут стать видеотренировки Джиллиан Майклс. У нее есть отличная программа «Стройная фигура за 30 дней». Каждое видео длится всего лишь 27 минут, но за это время можно действительно сжечь достаточно калорий, подтянуть все мышцы и привести свой организм в тонус. Большим плюсом таких тренировок является то, что в видео показаны упражнения как для более продвинутых спортсменов, так и для новичков.

Тренироваться необходимо без остановок и перерывов. В случае слишком сильной усталости можно позволить себе пятнадцатисекундный отдых, но не более. У организма достаточно ресурсов, просто, когда человек постоянно находится в расслабленном состоянии, наши мышцы атрофируются. И если делать на них нагрузку, вскоре все будет даваться намного легче.

Правильное питание – это еще одно неотъемлемое правило для интенсивного похудения. Если женщина, а, возможно, и мужчина, начинают худеть, они должны запомнит одно: правильное питание - это необходимость. Ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать. Дело в том, что если мы едим очень редко, организму кажется, что он больше не получит пищи, и при любой возможности начинает запасаться жиром. Поэтому никогда не стоит сажать себя на добровольную голодовку.

Есть необходимо каждые три часа, но только правильную и здоровую пищу. Сразу же нужно забыть о вредной еде (чипсы, сухарики, орешки, картошка фри), также придется отказаться от жирного, сладкого, мучного, исключением является экстра черный шоколад и мед в ограниченных количествах. Выбирая продукты, необходимо брать те, в которых содержится мало жиров и углеводов. В рационе обязательно должны быть молочные продукты, рыба, птица, овощи, фрукты. Кстати, полностью от жиров тоже отказываться нельзя. Вот поэтому так нужно употреблять рыбу (в ней есть омега-3), а также грецкие орехи, арахис (без приправ!), оливковое масло, но порции должны быть размером с блюдце.

Можно придерживаться какой-то схемы питания, благо их сейчас десятки. Если же такой вариант не подходит, тогда нужно считать калории. Сейчас можно найти в интернете калькулятор калорий и рассчитать, сколько человек расходует и сколько ему нужно потреблять, чтобы худеть. Также необходимо пить не меньше 2 литров жидкости, чтобы организм не задерживал воду.

Во время похудения никогда не нужно говорить себе, что от какой-то еды придется отказаться на всю жизнь. Как известно, запреты приводят к повышению желания получить что-то. Поэтому любимые блюда можно есть, но в качестве приза за потерянные килограммы раз в две недели, а лучше раз в месяц.

Так что похудеть за полгода на 25 килограмм вполне реально, если только не срываться и не зацикливаться на самом процессе. Просто нужно делать и не ждать, что результат придет сразу же. Конечно, стройным не становятся за день и даже за месяц. Но, в итоге, все получается, если только не позволять себе расслабиться и всегда уверенно идти к цели.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ