Похудеть на беcкрахмальной диете

Согласно последним исследованиям ученых, та категория людей, которая постоянно питается большим количеством крахмалосодержащих продуктов, чаще страдает от синдрома раздраженного кишечника.

Интересно, что на туманном Альбионе от непереносимости крахмала страдают порядка пятой части всего населения, в США эта цифра несколько меньше и составляет 15%, причем женщины составляют больше половины всех пациентов.

При данном недуге хорошим средством является так называя безкрахмальная диета. Следование подобной схеме питания позволяет не только избавиться от дискомфорта в кишечнике, но также способствует нормализации стула и уменьшению вздутия живота. По окончанию данной диеты чувствуется заметная легкость и бодрость во всем теле.

Бескрахмальная диета достаточно проста: следует ограничить в своем рационе те продукты, в которых содержится крахмал (крупы, картофель и хлеб). Если вы хотите еще и похудеть на беcкрахмальной диете, следует отказаться от выпечки, тортов, мороженого, конфет и шоколада. Обычную воду и несладкие напитки можно пить абсолютно в любом количестве.

Приблизительное меню диеты:

  • Завтрак должен состоять из достаточного количества овощей. Некоторые предпочитают кушать их в сыром виде (салаты), другим же нравится готовить запеканки или рагу. Также можно выпить чай или стакан свежевыжатого цитрусового сока.
  • На обед желательно приготовить капустно-морковный салат, приправленный оливковым маслом, и нежирное мясо.
  • Прекрасным ужином станут тушеные овощи с рыбой или мясом.
  • В качестве перекуса можно использовать самые разнообразные соки - в том числе и овощные.

Если вы считаете, что, как похудеть на беcкрахмальной диете, так и избавиться от дискомфорта в кишечнике можно одновременно, то вы, безусловно, правы.

Если вы полагаете, что ваш рацион недостаточно разнообразен, можно добавить орехи, семечки или сыры. Фрукты рекомендуется кушать на протяжении всей диеты, однако, бананы следует убрать на дальнюю полку.

В том случае, если вы правильно соблюдаете все рекомендации диеты, результат не заставит себя долго ждать. Некоторые признаются, что самостоятельно составлять меню бывает достаточно сложно. В этой ситуации следует обратиться за помощью к диетологу, который ответит на все интересующие вас вопросы.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
EduardSergeevich | 2013-08-12 10:55:32
Если вы решились похудеть и нашли подходящую для вас диету, что полностью устраивает вас и вашего лечащего врача, то вперёд. Подобные статьи помогут вам определиться с выбором и приступить к самому процессу диете. Это прежде всего уход за здоровьем и потом можно просто перейти на здоровую пищу, если вы умеете держать себя в рамках диеты.

Ответить

KolesnikovBN | 2013-09-04 20:32:12
Многие люди на такой диете сидят постоянно, а точнее это их обычный рацион. Впринципе диета неплохая, нет особой нагрузки на желудок и не хочется в конце дня бросится на холодильник.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ