Похудеть на диете Алисии Сильверстоун

Голливудская звезда Алисия Сильверстоун долгое время отличалась пышными формами, что, естественно, мешало голливудской карьере. Однако похудеть ей никак не удавалось, так как перевешивало желание вкусно покушать. Специально для Алисии была разработана диета, позволяющая отведать вкусные продукты. Второе название диеты – вольюметрика или 80/20.

Похудеть на диете Алисии Сильверстоун можно, позволяя себе иногда любимые лакомства. Данный метод предусматривает несколько иной подход к проблеме снижения веса по сравнению с другими диетами. Здесь подсчитываются не калории в съеденной пище, а ее объем. Цифра 80 в названии диеты означает, что 80 процентов съедаемой пищи должно входить в список полезных продуктов и только 20 процентов отводится на вкусности.

Худеем с Алисией Сильвестрстоун по следующим правилам:

Во время приема пищи, пусть то будет завтрак, обед или ужин, на тарелке четверть порции может составлять ваша любимая еда. Остальные три четверти состоят из фруктов и овощей. Пищу надо есть маленькими кусочками, долго пережевывая. На каждую трапезу отводится около получаса. Алкоголь запрещен категорически. Ужинать надо не позднее, чем за четыре часа до сна. Других запрещенных продуктов нет.

Меню диеты может быть примерно следующим:

Если хочется на завтрак сладкую булочку, то разрежьте ее на 4 части, порежьте на мелкие кусочки и ешьте не спеша. Дополнить завтрак придется большим яблоком, которое также надо съесть очень медленно, разрезав на кусочки. На второй завтрак можете побаловать себя одной четвертью шоколадной конфеты и большой грушей, разрезанной на кусочки.

Обед следует начать с неполной порции диетического супчика и дополнить его чем-нибудь вкусным, например одной четвертью бутерброда с ветчиной. На полдник стакан сока или нежирного кефира. На ужин в вашем блюде должно быть три четверти чего-нибудь диетического или отварного и одна четверть того, что вы любите, например, кусочек жареной курицы.

К достоинствам диеты относится то, что три четверти съедаемого является здоровой полезной пищей. Такого режима питания можно придерживаться очень долго, так как он содержит все, что необходимо организму. На практике выполнение требований диеты для обычного человека сложновато, так как работающей женщине не всегда можно потратить столько времени на приготовление и прием пищи. Кроме того, если желающий похудеть любит конфеты и прочие сладости, то в диете может возникнуть недобор витаминов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ