Похудеть на контрастной диетеКак сбросить вес: похудеть на контрастной диете

Контрастная диета не имеет четкого времени для использования. Она может продолжаться от одного до нескольких месяцев - в зависимости от состояния человека и его желания похудеть. Суть ее состоит в том, что во время диеты чередуются рационы.

На первой и третьей неделе следует придерживаться более строгого питания, а на второй и четвертой - более свободного, однако, следует учитывать, что половину ежедневного рациона должны составлять овощи и фрукты, а также потребление еды не должно быть слишком объемным.

Во все время диеты категорически запрещается употребление алкоголя, соли и сладостей. В общем, такую диету соблюдать достаточно несложно, так как разрешается употреблять разные продукты, поэтому однообразной ее никак не назовешь. Как сбросить вес на контрастной диете, подскажет примерное меню.

Меню для первой и третьей недели контрастной диеты одинаково. Из предложенных вариантов выбрать можно только один. Поэтому на завтрак разрешается съесть на выбор: один тост, одно манго, один апельсин или половину дыни. На обед предлагается также на выбор употребить:

 нежирное отварное мясо (не более 150 грамм) вместе с таким же количеством овощного салата или одного помидора;

 вареную рыбу весом 150 грамм, салат из свежей капусты, сладкий перец;

 один кусочек ржаного хлеба с помидором и два яйца.

Ужин может состоять из таких вариантов: рыба с салатом, твердый сыр с фруктами или брынза и салат из свежей капусты. Рыбу и мясо можно есть либо в отварном виде, либо запеченном.

Во вторую и четвертую неделю питаться стоит как обычно, но не переедая более килограмма еды в сутки. Похудеть на контрастной диете удастся тем, кто желает избавиться от пяти до семи килограммов за месяц. Есть еще одна разновидность контрастной диеты - в которой каждый день полностью меняется рацион. Так, первый день может быть мясным, второй – овощным, третий – рыбный.

Четвертый день – молочный, пятый – яично-творожный и шестой – фруктовый. Следует понимать, что если, к примеру, день мясной, то не нужно весь день есть только одно лишь мясо. Дополнительно можно употреблять овощи и другие продукты, но таким образом, чтобы большая часть дня занимали мясные продукты. Таким образом, есть два способа выбрать для себя более приемлемый вариант. Контрастная диета безвредна.

Однако людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, следует все же посоветоваться с врачом для дальнейшего выбора использования диеты.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
leto | 2013-07-25 17:37:52
Контрастная диета чем то непредсказуемая, и достаточно легкая при её соблюдении, ведь нет резких ограничений в питании. Можно вполне рекомендовать каждому такую диету, результат может достичь даже ленивый. Минусов в такой диете нет, может разве, что тем ,кто страдает заболеваниями связанными с желудком.

Ответить

myaso | 2013-08-17 05:34:15
Интересная диета, никогда о такой не слышала. Но принципы ее мне понятны и где-то наверное даже близки. Сомневаюсь, что можно скинуть до 7 кг, но чуть чуть привести себя в форму можно. Спасибо за советы.

Ответить

SlavaRosin | 2013-08-27 22:05:02
Очень познавательная статья для меня самой, как для женщины, которая хочет всегда быть в форме и сбросить лишний вес. Интересное меню.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ