Похудеть помогут современные психотехники

Чтобы похудеть надолго без проблем со здоровьем, не обязательно изнурять тело диетами. Для того чтобы сделать этот процесс плавным и осознанным потребуется применить несколько психологических приемов, которые показали свою эффективность на тысячах пациентов.

Похудеть помогут современные психотехники

Похудение с использованием психотехник позволяет значительно снизить моральные затраты на то, чтобы настроиться на процесс избавления от лишних килограммов. Конечно, совсем без волевого воздействия здесь не обойтись, но они не могут сравниться с тем гнетом, который оказывает строгая диета.

Во-первых, необходимо понять то, из-за чего вообще возникает лишний вес. Как можно предположить, он становится следствием того, что человек употребляет в пище больше калорий, чем его организм в состоянии потратить. Это значит, что увидеть их можно в виде жира на талии и бедрах. Поэтому не нужно тешить себя иллюзиями о том, что лишний вес берется из воздуха – это не возможно.

Только тогда, кода у человека случаются отеки из-за плохой работы почек, можно сказать, что вес берётся из «воды», но в этой ситуации при нужном медикаментозном лечении он может потерять набранные килограмм всего за пару дней.

Психологи давно определили, что в основе переедания лежит защитная система психики – человек с помощью пищи пытается получить удовольствие, чувство защищенности. Люди просто отключаются от проблем. А диеты, в свою очередь, плохо воспринимаются организмом ввиду того, что на подсознательном уровне он подает сигналы мозгу, опасаясь гибели от голодной смерти.

Специалисты рекомендуют перед использованием психотехники сформировать в своем мозгу образ«Я». Когда человек получает полностью правдивое представление о своем теле, характере, привычках, он может использовать его для изменения жизни.

В том случае, если удается создать такой образ внешности в мельчайших деталях, можно приступать к тем упражнениям, которые помогут избавиться от всего лишнего и полностью обновят человека.

Первое упражнение будет состоять в том, что нужно представить мысленно тело, включая щеки, бедра и все проблемные зоны. Лишние килограммы должны вызывать особый «интерес», их нужно визуализировать со всей тщательностью.

Часто человек не осознает всего масштаба проблем с фигурой. Он упорно «прячет голову в песок» - старается не смотреть лишний раз в зеркало, не фотографируется. Только честное признание наличия лишнего веса позволит применять психотехники для того, чтобы избавиться от дополнительного «груза».

Следующим этапом в первом упражнении будет преставление фигуры такой, какой бы она могла быть после похудения. Нужно отчетливо осознавать – в чем состоит разница. Теперь самый важный психологический момент – необходимо воспринять лишний жир как нечто чужеродное – то, от чего нужно избавиться без страха и сожаленья.

Эти упражнения, как предписывает наука психология, нужно проводить ежедневно не менее 7 раз. На это в среднем уходит от не более 20 секунд, так что каждый сможет уделить занятию немного времени. Нужно отчетливо ощущать себя тем идеальным человеком, у которого нет проблем с лишним весом, а жир можно ассоциировать с той одеждой, которую необходимо «снять» и выбросить как можно скорее.

Второе направление работы, которое предписывают любые психотехники – укрепление волевых качеств. Для этого подойдет какое-то незначительное усилие, например, ежедневная зарядка на 5 минут.

Главное направление, которое должно становиться для худеющего человека объектом непрерывной работы – еда. Можно есть все, но стараться отдавать предпочтение сбалансированному рациону.

Второе правило – есть нужно непременно очень медленно, ощущая то, какое удовольствие дарит то или иное блюдо. Поэтому прием пищи должен происходит за столом и в тишине, чтобы ничто не отвлекало от этого процесса. Вставая из-за стола необходимо чувствовать легкий голод. Дело в том, что сигнал о насыщении приходит в мозг с некоторым запозданием, поэтому легко переесть и получить тяжесть в желудке, если не придерживаться этого правила.

Многие люди положительно реагируют на ведение пищевого дневника, в котором можно фиксировать всю еду, употребляемую за день, и исправлять положение, корректируя рацион.

Если применять эту технику, то уже через несколько недель можно отметить значительные перемены в самочувствии. Человек может начать по-другому смотреть на себя и воспринимать еду не как средство для избавления от проблем, а как простое топливо для поддержания энергии.

Как показывает практика, психотехника помогает добиваться качественного плавного похудения. Человек просто начинает вести другой образ жизни, а значит, достигнутый результат будет оставаться с ним на сколь угодно долгий срок. Перемены будут касаться не только внешнего вида, но и настроения, которое, безусловно, станет более приподнятым.

Для достижения успеха в применении психотехники необходимо ощутить, почувствовать себя другим человеком, который полностью избавиться от лишнего веса уже сейчас. Через некоторое время, действительно, окружающие заметят, что объемы его значительно уменьшились и он готов к новой счастливой жизни. Главное – употреблять еды столько, сколько нужно для поддержания бодрости духа и тела.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ