Похудеть поможет правильный режим питания!

Стройная фигура - это мечта, к которой нужно стремиться. Диеты, фитнес, голодание поможет в борьбе с лишним весом. Но не все знают, что правильный режим питания поможет значительно похудеть. Необходимо только его тщательно соблюдать и не нарушать.

Режим питания для похудения очень прост. Питаться надо 3-4 раза в день. Самым главным является завтрак, который должен пробудить организм от сна, зарядить его бодростью на начало дня. Отличным решением для полноценного завтрака будет овсяная каша со свежими фруктами, орехами и сухофруктами.

Следующим приемом пищи должен быть обед. Обязательно включить в обед первое блюдо, горячее второе, закуска из свежих овощей и напиток. Это самый оптимальный вариант для обеда. Он обеспечивает энергией до конца рабочего дня.

По желанию можно сделать перекус. Творог, яблоко, батончики мысли прекрасно подойдут.

Ужин должен быть самым облегченный. Овощные салаты, тушеные овощи, кусочек отварнойкурицы без кожи или нежирной рыбы.

Перерывы между приемами пищи должны составлять 4 часа. Если принимать пищу в одно и то же время, с одинаковыми перерывами, то желудочный и кишечный соки будут выделяться как по расписанию. Это способствует быстрому и полноценному перевариванию пищи.

Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну. Нельзя нагружать организм перед сном. На ночь можно выпить стакан кефира.

Такой правильный режим питания поможет не только нормализовать функцию пищеварительной системы, но и не набрать лишних килограммов.

Порции не должны быть большими. Переедать ни в коем случае нельзя.

Обязательно соблюдение питьевого режима. Не менее 1,5 -2 литров в день. Можно пить воду, зеленый чай, натуральный сок. Чай и кофе употреблять без сахара и сливок, которые являются очень калорийными.

Перекусы бутербродами, чипсами, печеньем, пряниками тоже не допустимо. Как уже описывалось выше, лучше всего фрукты, горсть орехов или сухофруктов.

Соблюдение правильного режима питания необходимо дополнить физическими нагрузками. Это может быть утренняя зарядка, йога, фитнес, танцы или просто продолжительные прогулки. Только комплексный подход поможет похудеть и быть всегда в прекрасной форме.

Правильный режим питания - это путь к стройной, подтянутой фигуре, отличному настроению, хорошему самочувствию. Путь к бодрости, тонусу , долголетию. Стоит только начать соблюдать правильный режим, как начнут уходить лишние килограммы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ