Похудеть с помощью белково-углеводного чередования

Согласно статистике, в последнее время диета БУЧ стала популярна не только среди людей, желающих избавиться от лишнего веса, но также и среди спортсменов. 

Основная идея данной схемы питания заключается в постоянном манипулировании с количеством потребляемых углеводов. Смысл чередования заключается в том, что в один день следует питаться одними углеводами, а в другой - белками.

С другой стороны важно помнить, что БУЧ - это, прежде всего, диета, поэтому следует контролировать свой рацион и количество съедаемой пищи. Только принимая во внимание данный факт, можно будет похудеть с помощью белково-углеводного чередования (БУЧ).

В принципе белково-углеводное чередование направлено на то, чтобы обмануть наш организм и одновременно заставить его сжигать накопившиеся жиры. Все дело в том, что в низкоуглеводные дни организм по большей части теряет гликоген. В этом момент параллельно таким потерям начинается сжигание жировой ткани. Спустя некоторое время организм может приступить уже к сжиганию мышечных тканей. 

Во избежание данного процесса в диету следует включать высокоуглеводный день, когда происходит пополнение запасов гликогена. В этот момент наблюдается не только увеличение гликогена, но и продолжение процесса сжигания жировой прослойки.

Диета БУЧ состоит из нескольких циклов, каждый из которых в обязательном порядке должен включать несколько белковых дней (2-3), один высокоуглеводный день и один день с умеренным потреблением белков и углеводов.

Схема питания белково-углеводного чередования очень проста, чтобы понять, как похудеть с помощью белково-углеводного чередования. В высокоуглеводные следует использовать в рационе такие продукты как хлеб, каши, картофель и макаронные изделия. 

В белковые дни необходимо кушать преимущественно белки. Это нежирные сорта мяса и рыбы, различного рода морепродукты, молочные продукты. Что касается последнего дня, то рекомендуется в это время прибегать к помощи рационального питания, согласно которому на завтрак лучше кушать богатые углеводами продукты, а на обед и ужин - белки. В зависимости от того, в каких объемах в вашем организме присутствует избыточный вес, и следует проводить подобное белково-углеводное чередование.

Преимущества у диеты БУЧ огромны. На настоящий момент она считается одной из самых высокоэффективных схем питания, так как организм не просто высвобождается от излишков воды, а, наоборот, - происходит непосредственное сжигание жировых тканей.