Похудеть с помощью белково-углеводного чередования

Согласно статистике, в последнее время диета БУЧ стала популярна не только среди людей, желающих избавиться от лишнего веса, но также и среди спортсменов. 

Основная идея данной схемы питания заключается в постоянном манипулировании с количеством потребляемых углеводов. Смысл чередования заключается в том, что в один день следует питаться одними углеводами, а в другой - белками.

С другой стороны важно помнить, что БУЧ - это, прежде всего, диета, поэтому следует контролировать свой рацион и количество съедаемой пищи. Только принимая во внимание данный факт, можно будет похудеть с помощью белково-углеводного чередования (БУЧ).

В принципе белково-углеводное чередование направлено на то, чтобы обмануть наш организм и одновременно заставить его сжигать накопившиеся жиры. Все дело в том, что в низкоуглеводные дни организм по большей части теряет гликоген. В этом момент параллельно таким потерям начинается сжигание жировой ткани. Спустя некоторое время организм может приступить уже к сжиганию мышечных тканей. 

Во избежание данного процесса в диету следует включать высокоуглеводный день, когда происходит пополнение запасов гликогена. В этот момент наблюдается не только увеличение гликогена, но и продолжение процесса сжигания жировой прослойки.

Диета БУЧ состоит из нескольких циклов, каждый из которых в обязательном порядке должен включать несколько белковых дней (2-3), один высокоуглеводный день и один день с умеренным потреблением белков и углеводов.

Схема питания белково-углеводного чередования очень проста, чтобы понять, как похудеть с помощью белково-углеводного чередования. В высокоуглеводные следует использовать в рационе такие продукты как хлеб, каши, картофель и макаронные изделия. 

В белковые дни необходимо кушать преимущественно белки. Это нежирные сорта мяса и рыбы, различного рода морепродукты, молочные продукты. Что касается последнего дня, то рекомендуется в это время прибегать к помощи рационального питания, согласно которому на завтрак лучше кушать богатые углеводами продукты, а на обед и ужин - белки. В зависимости от того, в каких объемах в вашем организме присутствует избыточный вес, и следует проводить подобное белково-углеводное чередование.

Преимущества у диеты БУЧ огромны. На настоящий момент она считается одной из самых высокоэффективных схем питания, так как организм не просто высвобождается от излишков воды, а, наоборот, - происходит непосредственное сжигание жировых тканей.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
TeMkA | 2013-08-09 02:25:11
От подруг много слышала о белково-углеводном чередовании, которое помогает похудеть. На пике популярности сейчас диета под названием "Шесть лепестков" в основе которой и лежит подобное белково-углеводное чередование. Сама похудела на 3 кг за 6 дней так питаясь.

Ответить

Karen777 | 2013-08-28 12:37:48
Все, написанное автором статьи, - правда! Мне очень диета Дюкана понравилась, но вот сейчас почитала о белково-углеродной, тоже интересно. Иногда не хватает хлеба очень-очень сильно)) А по схеме, описанной в статье, и бутербродики можно лопать, и мясо, и при этом худеть. Ну и в условиях офисной работы вполне легко придерживаться этой диеты без насмешек коллег "Ааа, опять на диете!")

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ