Похудейте с помощью новой канадской диеты!

Многие женщины (и мужчины), озабоченные своими габаритами, пытаются найти все новые способы надежного похудения. Но как добиться желаемого результата, и не принести вреда своему здоровью постоянными голодовками? Для тех, кому важен не только результат, но и свое здоровье стоит обратить внимания на такой метод, как Канадская диета.

Но сначала, необходимо все же остановиться на достоинствах и недостатках этой диеты. Несомненно, большим плюсом является то, что отпадает необходимость вести постоянный подсчет калориям. Не нужно долгими месяцами ждать результатов и придерживаться одного рациона длительное время, Канадская диета длится всего одну неделю. Полное отсутствие чувства голода не помешает работоспособности на период диеты.

Теперь о недостатках. Так как на время диеты в организм поступает меньшее количество полезных веществ, появляется необходимость дополнительного применения мульти витаминных комплексов. Обязательны дополнительные физические нагрузки, без них диета не имеет смысла. Последний прием пищи нужно проводить не позже 18.00 часов, а так как не всегда, в силу определенных обстоятельств, удается успеть поужинать, это может привести за собой определенный дискомфорт.

После приведения всех плюсов и минусов необходимо помнить, что специалисты утверждают - при помощи этой диеты можно сбросить от 3 до 5 килограммов.

Для того, что бы похудеть на такой диете, стоит помнить о дополнительной физической нагрузке. Не нужно проводить целые дни в спортзале. Хватит и 20-30 минут интенсивных упражнений 3-4 раза в неделю.

Ну, а теперь надо ознакомиться с самой диетой, основой которой является низкокалорийный суп, который и придется кушать на протяжении всей диеты. Для того что бы приготовить такой супчик, понадобятся овощи и ни чего кроме них. Ни в коем случае нельзя добавлять мясной или рыбный бульон в процессе приготовление.Также стоит забыть и о картофеле. Для приготовления супа понадобятся цветная или белокочанная капуста, морковь, помидоры, фасоль, репчатый лук и перец. Не стоит сильно солить супчик, еще лучше отказаться от соли совсем, так как она задерживает воду в организме, и может помешать достигнуть желаемого результата.

Если все же не получается есть пресную пищу, можно добавить щепоточку соли, но уже после ее приготовления. На время диеты можно смело забыть о ниже перечисленных вещах и продуктов: мучные изделия, различные крупы, конфеты и другие сладости, майонез, жирные сорта мяса и рыбы, яйца, алкоголь, кофе, бананы и виногра.

Существует и список полезных продуктов для этой диеты: зеленые кофе и чай, овощные салатики, заправленные оливковым маслом, вода, лимон и другие несладкие фрукты, различная зелень, особенно хорошо подойдут сельдерей и петрушка.

Внимание! Для того что бы похудеть и добиться нужных результатов, необходимо выпивать в день не меньше 1.5 литра воды, не считая выпитых кофе и чая (как уже говорилось выше - их нужно заменить зелеными сортами). Эта жидкость будет считаться дополнительной.

Для того, что бы питание не казалось однообразным, помимо овощного супа нужно употреблять в пищу различные овощные салаты и нежирные сорта мяса.

Приблизительное меню на каждый день:

В первый день надо есть только суп и несладкие фрукты. Самыми оптимальными для этого случая могут быть зеленые яблоки. Их количество может доходить до килограмма. Не стоит забывать и про жидкость, можно пить в любое время суток. Но не стоит употреблять газированную воду, так как она может привести к вздутию живота.

Второй день. Овощной супчик и любые овощи (кроме картофеля) приготовленные на пару. Если овощи покажутся пресными их можно слегка сбрызнуть лимонным соком и украсить зеленью.

Третий день. В течение дня нужно употреблять свежие фрукты, немного паровых овощей, ну и, конечно же, низкокалорийный суп.

Четвертый день. Как и во все предыдущие дни, овощной суп, и к овощам можно добавить обезжиренный творог.

Пятый день. Весь этот день, употребляется в пищу супчик и 300 грамм нежирного мяса или рыбы - тоже нужно приготовить на пару.

Шестой день. К уже успевшему поднадоесть супу добавляется в малых количествах овощи, фрукты и 150 грамм куриной грудки.

Седьмой день. Вот он, наконец, и настал. К меню из овощного супа можно добавить отварной коричневый рис.

После окончания семи дней, не стоит бежать в магазин, чтобы отпраздновать окончание диеты любимым тортиком.

Из Канадской диеты нужно выходить постепенно. Для правильного выхода из диеты стоит еще пару дней ограничиваться себя от потребления жирного, мучного и соленого. В питании должна преобладать белковая и растительная пища. Весь рацион должен состоять из тушеных и вареных овощей и мяса, строго запрещается употреблять жареную пищу.

Канадская диета для похудения - это один из более щадящих методов похудения, который собрал множество положительных отзывов за свою простоту и эффективность. В любом случае, обязательно нужно посещать врача диетолога, чтобы он мог подобрать правильную программу похудения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ