Полезен ли пилатес?

В наши дни пилатес преподается практически во всех спортивных заведениях. Реклама обещает, что уже спустя несколько дней вы почувствуете определенные изменения в своем организме: у вас перестанет болеть спина, улучшится осанка, наладится обмен веществ и т.д. Но действительно ли так хорош пилатес, как его описывают? И какую пользу (или вред) он может принести?

Категорическое нет

Как и в любом другом спорте, в пилатесе есть свои противопоказания. Если вы недавно перенесли серьезную болезнь и еще не успели оправиться, если у вас была травма или вы просто простудились, то идти на тренировку вам точно не стоит, так как это только навредит вам. Очень часто задают вопрос, полезен ли пилатес, если у вас проблемы со спиной?

В данном случае ответ может дать только специалист, так как при остеохондрозе или искривлении позвонка вам могут рекомендовать курс пилатеса, а при радикулите такие занятия полностью противопоказаны. Поэтому, прежде чем вы приобретете абонемент, посетите своего врача и пройдите полное обследование.

Бесспорное да

Основное отличие данной методики заключается в том, что во время выполнения упражнений задействуются даже те мышцы, которые при обыденных физических нагрузках бездействуют. Уже через пару месяцев вы сможете с легкостью сесть на шпагат, не чувствуя при этом какого-либо дискомфорта.

Но чтобы была однозначная польза, пилатес должен преподавать только опытный мастер, разбирающийся в своем деле. Поэтому обязательно проверяйте наличие сертификатов, подтверждающих, что ваш тренер прошел курс обучения.

Еще один плюс заключается в том, что это направление в фитнесе считается одним из самых безопасных, так как здесь нет резких движений, трюков, балансировки и т.д. Поэтому посещать занятия могут даже люди в возрасте, беременные и маленькие дети.

Не забывайте о том, что тренироваться следует регулярно (хотя бы три раза в неделю). Для лучшего эффекта можно также выполнять некоторые упражнения дома: к примеру, утром, как только вы проснулись, или вечером, но как минимум за час до сна. Даже если вы приняли решение заниматься самостоятельно, все же посетите несколько уроков, чтобы освоить азы и понять принцип техники пилатеса.

Комментариев: 7

+ Добавить коментарий
sergej_i | 2013-07-22 17:56:31
Очень мудро, на мой взгляд, с самого начала статьи предупредить о противопоказаниях для занятий пилатесом. Одни из таких факторов, указанные в статье, - перенесение серьезных болезней, травм - мне понятны. А вот какое отношение к противопоказаниям имеет обычная простуда, мне понять сложнее. Не думаю, что это достаточно основание для отказа от занятий пилатесом. В моем случае, он даже способствует скорейшему выздоровлению. Ведь стоит еще учитывать и то, что пилатес - это лайт вариант физических нагрузок, он не предполагает интенсивных тренировок и большой нагрузки.

Ответить

sama | 2013-07-21 08:44:29
Приятным сюрпризом в статье послужил факт того, что пилатес задействует все группы мышц, в том числе, как утверждает автор, даже те, которые не используются при обычных физических нагрузках. И самым феноменальным дополнение служит то, что уже спустя пару месяц человек сможет легко сесть на шпагат. Насколько мне известно, для шпагата, чтобы это было не травматично, тренируются более полугода. И если пилатес позволяет естественно и безопасно достигнуть такого результата за пару месяцев, то статья была бы очень ценной и незаменимой для ознакомления многим любителям изнурительных тренировок по стрейчингу.

Ответить

irishka82 | 2013-07-20 02:00:12
Исходя из того, что пилатес является во многом оздоровительным видом спорта, который помогает избавиться от ряда заболеваний, думаю, очень важным является замечание автора по поводу того, что преподавателем пилатеса должен быть только опытный и грамотный тренер. Автор предостерегает нас, рекомендуя предварительно проверять сертификаты, чтобы убедиться в профессиональности мастера. Так как данный вид тренировок считается самым безопасным, о чем свидетельствует и сама статья, на занятия приходят и беременные, и дети, и пожилые - все это добавляет ответственности для тренера.

Ответить

zomby | 2013-07-18 18:19:38
Важный момент, на который автор статьи обращает внимание - это то, что тренироваться пилатесом нужно регулярно для достижения ощутимого эффекта. Автор предлагает проводить тренировки хотя бы три раза в день. Думаю, это не много и из семи дней недели три дня с утра или вечером выкроить можно. Также соглашусь и касательного того, что обязательно стоит хотя бы первые занятия пилатесом посетить у мастера, чтобы понять основу техники и выполнять в дальнейшем уже самостоятельно дома, если есть на то желание. Потому что пилатес - достаточно серьезные вид спорта и требует к себе соответствующего внимания.

Ответить

AlenKa1990 | 2013-07-31 08:15:53
Я думаю что пилатес бесспорно полезен, как и любая физическая нагрузка. Конечно, в пилатесе, как и в любом виде спорта имеются противопоказания, но польза от этого вида спорта огромна. Пилатес это смесь аэробики, акробатики, йоги. Соответственно совокупность таких видов спорта может принести огромную пользу вашему организму

Ответить

Albert | 2013-08-19 09:16:12
Мне кажется, вопрос "полезен ли пилатес?" может возникнуть только у новичков в фитнесе.Конечно же полезен! И только серьёзные заболевания, о которых верно говорится в статье, могут стать противопоказанием к занятием этим видом фитнеса

Ответить

tresus | 2013-08-31 17:59:31
Я тоже считаю, что пилатес полезен для организма, для того, чтобы держать в тонусе мышцы и поддерживать фигуру в форме. Но есть люди, которым подходит данный вид нагрузок и есть люди, для которых данный вид нагрузок не эффективен. Мне, к примеру пилатесь не подходит, однако это отличный способ расслабиться.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ