Полезная овощная диета для похудения: составляем меню

Мода диктует свои установленные временем законы, согласно которым женщины стремятся похудеть, чтобы выглядеть красивыми и привлекательными для мужчин. Имея стройную фигуру и, следовательно, не имея лишнего веса, женщины чувствуют большую уверенность в себе и своём теле. Они ощущают себя красивыми и привлекательными перед мужчинами, а главное – у них появляется лёгкость, с которой намного приятнее двигаться по жизни.

Поэтому каждая женщина хотя бы один раз в жизни подумывала о диете, выбирая тот или иной метод. С наступлением тёплого времени года появляется изобилие различных овощей и фруктов, поэтому в данный период многие представительницы слабого пола выбирают такой метод, как полезная овощная диета для похудения.

Диетологи ещё очень давно размышляли о том, как правильно сформировать целый комплекс овощной диеты для похудения. Вся важность правильности составления овощной диеты заключается в том, чтобы организм в результате не только мог потерять лишний вес, а также мог бы получить все необходимые полезные вещества и витамины, способствующие поддержанию его в здоровом состоянии и тонусе. Овощи для этого вполне подходят. Стоит обратиться к вегетарианцам за советом, которые с уверенностью заявят, что вполне реально прожить без мясных продуктов, а также всех остальных животного происхождения.

Употреблять на замену им можно растительные продукты. Дело в том, что в продуктах растительного происхождения в достаточном количестве содержатся все необходимые организму белки, жиры и углеводы. Также приятной особенностью овощей можно назвать то, что их разнообразие очень большое, поэтому рацион будет интересным и богатым.

Начнём с главного, а именно с того, что следует употреблять в овощной диете для достижения отличного результата. Овощи довольно низкокалорийные. Можно привести такой пример, как употребление сельдерея. Для его усваивания организмом тратится больше калорий, чем их содержится в самом сельдерее. Но зато такие овощи обеспечивают насыщенность организма. Единственным минусом в этом выделяется то, что ощущение сытости быстро проходит. Поэтому себя следует приготовить к тому, что аппетит может возвращаться через два часа после еды. К истощению никак не приведёт овощная диета для похудения. Меню может быть очень разнообразным. На завтрак можно употреблять отварной картофель, к которому иногда можно подать нежирный кусочек сыра. К картофелю также подойдёт цветная капуста, а после этого всего можно выпить зелёный чай.

Заменить такой завтрак можно натёртой морковью с овсяными хлопьями, залитыми нежирным йогуртом. Позже на ланч можно съесть пару огурцов. Когда дело подходит к обеду, можно приготовить овощной салат. Ингредиенты могут быть абсолютно любые. Здесь право выбора остаётся за каждым. То есть в качестве составляющих салата могут присутствовать помидоры, капуста, кабачок, свекла и так далее. Заправить салат следует растительным маслом или нежирной сметаной. Для салата хорошо подойдёт редис, но про него надо сказать, что его не рекомендуют есть те, у кого бывают проблемы с желудком. Те, у кого проблем не обнаружено, могут смело есть его смело. К салату подать кусочек ржаного хлеба, что сделает сам обед ещё вкуснее.

На полдник включается в рацион дополнительный овощ, но обязательно в сыром виде, причём без соли. Хорошо подойдёт для него нарезанный кусками болгарский перец, политый небольшим количеством оливкового масла или без него. На ужин готовится ещё один вид овощного салата. Для разнообразия лучше употреблять овощи, которые не брались для блюда в обед. В процессе дня при наступлении небольшого голода можно кушать сельдерей. Он идеально насытит организм, наполнив его также витаминами.

На следующий день вместо салатов на обед можно сварить лёгкий овощной суп или приготовить вкуснейшее овощное рагу, окрошку, свекольник. Один раз в две недели разрешается съесть слабо поджаренную печень. На гарнир съесть горошек. Через день по желанию добавляется кусочек нежирного мяса птицы. Для большей пользы организму лучше есть сами овощи в сыром виде, но приготовленные намного лучше усваиваются и перевариваются организмом. Поэтому здесь уже действовать надо по своему усмотрению. Если сегодня день посвящён сырой еде из овощей, то завтра можно немного постоять у плиты, дабы разнообразить свой рацион.

Диета из овощей рекомендует съедать в день до 2-ух килограмм самых разных овощей. Не стоит зацикливаться на одном каком-то виде, потому как в разных овощах содержатся разные вещества и каждое из них имеет свою пользу. Употребление овощей можно чередовать с фруктами. На ужин готовятся лёгкие фруктовые салаты с йогуртом. Это могут быть яблоки, груши, сливы, абрикосы и так далее. Можно себе даже иногда позволить кушать банан, несмотря на то, что он довольно калорийный. Ещё можно включать нежирный творог, который обеспечивает человека кальцием. В качестве экзотических и необычных блюд можно есть спаржу, брокколи, запечённую тыкву с мёдом, пастернак. Просто здорово, если у кого-то есть пароварка, на которой можно приготовить эти овощи.

Постоянно на овощной диете, так же как и на любых других диетах, сидеть не стоит, потому как человеку для полноценной жизнедеятельности стоит употреблять пищу и посытнее. Однако на некоторые периоды переключаться на овощи всё же стоит. Польза овощной диеты очень большая.

Человек не только за курс диеты может скинуть около 6 килограмм. Овощи полны витаминов и очень легко усваиваются. Вместе с этим они вбирают в себя все негативные вещи в человеческом организме и выводят их. Овощи выводят все шлаки, которые совсем не нужны. В общем, это одна из самых полезных диет, которую только можно придумать. А изобилие овощей и фруктов, которое наблюдается в сезон сбора урожая, позволяет наслаждаться разными вкусными блюдами и при этом худеть. Зимой овощей не так много, а те, которые есть, являются тепличными и обладают не такой пользой.

Одного раза в год, в весенне-летний период, вполне достаточно для диеты. По окончанию диеты, когда желаемый результат достигнут, очень важно удержать его. То есть не стоит бросаться на всё, в чём себе было отказано в период диеты, и пытаться отыграться. Более калорийные блюда после диеты следует вводить небольшими порциями, избегая большого количества холестерина и слишком жирной пищи. После овощной диеты может сложиться ощущение полного очищения, также такое, будто произошло рождение заново.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ